منوعات

طرق أمنة تزيد من وزنك وما هي مخاطر نقص الوزن المفرط

إن كنت ممن يرغب في زيادة الوزن بطريقة أمنة وصحية تابعنا في هذا المقال سنقدم لك طرق مفيدة لزيادة الوزن بشكل صحي وكيف تجنب المخاطر من الوزن المنخفض خاصة لون كان بشكل ملحوظ  .

كيف يمكن أن تسمن جسمك وتصل للوزن الذي ترغب فيه

النحافة تسبب قلق وإزعاج عند الكثير من الأشخاص فإن كنت ترغب في زيادة الوزن

تناول وجبات كثيرة في اليوم الواحد حتى تستطيع مضاعفة السعرات الحرارية.

عمل تحليل للجسم وتأكد من التاريخ العائلي الخاص بك وتأكد من الحالات الصحية مثل النشاط في الغدة الدرقية

وهل أحد في أفراد العائلة مصاب بالسكر وهل تشعر باضطراب في المعدة وسوء هضم، هل يوجد حالة صحية تمنع الجسم من امتصاص الغذاء في الجسم.

أضف لطعامك سعرات حرارية صحية في حالة الرغبة في زيادة الوزن لا تكتفي بالنسويات

فقط بل تناول اطعمة بها سعرات حرارية عالية مثل جوز الهند والجبن والبذور والحمص والأطباق الجانبية الأخرى.

تكثيف المغذيات خفف من تناول الوجبات السريعة وقلل من السعرات الحرارية الفارغة وتناول البروتينات واللحوم التي تساعد في بناء العضلات.

مارس رياضة يومية مثل حمل الأثقال على الأقل ثلاث مرات يوميا لأنه شيء ضروري لزيادة الوزن حتى تحصل على كتلة من العضلات خالية من الدهون.

اطلب الدعم من طبيب متخصص عند الحاجة مي تطور من خطط النظام التي يحتاجها جسمك من سعرات حرارية

هل نقص الوزن يسبب مخاطر لجسمك

يعاني الشخص المصاب بنحافة مفرطة بسوء تغذية لذلك يعرض عظامة للهشاشة ونقص في فيتامين الكالسيوم مما يسبب ضعف عام في العظام

تسبب النحافة ونقص الوزن ضعف في مناعة الجسم وعدم تخزين طاقة تعرقل جسمك عن وظيفة محاربة الأمراض، يصاب الشخص ذو الوزن النحيف بفقر في الدم

لأنه لم يلبي احتياجات الجسم، تتعرض النساء لمشاكل في الخصوبة، بعض الاشخاص يتساقط الشعر لديهم بسبب نقص الوزن لعدم كفاية الفيتامينات في الجسم، يبطء النمو خاصة عند الأطفال والمراهقين.

 

 

 

 

 

 

 

 

السابق
مناطق الدهون العنيدة بالجسم وكيفية التغلب عليها
التالي
ما هي اللحمية وأسباب تضخمها ومتى يمكن استئصالها