best counter

الأغذية الصحية لنمو دماغ الأطفال

كتابة: Yasmain Selem | آخر تحديث: 9 يناير 2021 | تدقيق: Yasmain Selem
الأغذية الصحية لنمو دماغ الأطفال

الطعام بالنسبة للأطفال هو الوسيلة الداعمة للطفل لنموه و هو أسلوب صحي يتبع خلال فترة الطفولة لتمتد فوائده على المدى البعيد

أهم الأغذية الصحية لنمو دماغ الأطفال

كشفت دراسات متنوعة الدور الفعال للطعام الصحي في نمو الطفل وتطوير دماغه وينصح الأطباء و والإخصائيين بعدد من الأطعمة المختلفة لما تضمنه من عناصر غذائية هامة تدعم نمو الصغير وتطوره.

و أثناء مراحل نمو الأطفال يحتاج الطفل إلى غذاء متعدد للعمل على نمو جيد لدماغه وهذا يعتبر الشرط الأساسي.

وبحسب موقع” توادي بارنتس”عن إستشارية التغذية السريرية في وحدة العناية المشددة للمولودين حديثاً والتوليد و طب الأطفال في مستشفى ميسيسوغا بكندا “مولي شو”صرحت أن بداية الف يوم من عمر الطفل منذ بداية الحمل وحتى سن السنتين هي فترة بالغة الأهمية بالنسبة لنمو دماغ الأطفال”

هناك العديد من الأطعمة التي لها دور كبير في تطوير دماغ الأطفال وينصح بها الأطباء والاخصائيين ومنها

1-سمك السلمون

يحتوي على العديد من الأحماض الهامة لجسم الطفل  كالأحماض الدهنيةDHA وEPA وأحماض أوميجا 3

2-كرات اللحم

وتعتبر كرات اللحم بأنواعها من المصادر الهامة التي تمد الطفل بعنصر الحديد الذي يقوم بدوره بنقل الأكسجين من الرئتين للجسم ويفضل أخصائيين التغذية تناول أنواع اللحوم بجانب  فيتامين سي لمقدرة الجسم من الإمتصاص الجيد للحديد.

3-الحبوب الكاملة

تعمل وجبة الحبوب الكاملة على تنظيم معدلات الغلوكوز في الجسم وتدعم الدماغ بما يحتاجه من الغلوكوز وفقاً لما نشره موقع (ماذرلي).

4-الفراولة والتوت

وتضم هذه الأنواع من الفاكهة نسب مرتفعة من العناصر المضادة للأكسدة وفيتامين سي.

5-الفول والعدس

وتضم هذه الأنواع من الأغذية نسب عالية من عنصر الزنك الذي يعمل بدوره على مساعدة الجسم في تنظيم معدلات الكربوهيدرات والبروتين والدهون

كما أن هذه الأطعمة تدعم المناعة و تعمل على نمو أنسجة الجسم وعلاجها كما يوجد عنصر الزنك في عناصر أخرى مثل ألبان البقر والجبن والزبادي والمكسرات والمحار والبذور والمأكولات البحرية.

البيض

ويعتبر البيض من الأغذية الهامه لنمو الأطفال لأنه يعتبر مصدر هام وأساسي للبروتين كما يشمل صفار البيض على الكولين الذي له دور فعال علي تطوير الذاكرة

 

 

 

 

104 مشاهدة

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *