منوعات

طرق طبيعية تساعدك في زيادة عدد الحيوانات المنوية

يوجد العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد الرجل في زيادة عدد الحيوانات المنوية لديه وتتيح فرص الإنجاب والحمل بين الزوجين وتحسن الحالة الصحية الجنسية لذلك نقدم لك في هذا المقال أطعمة طبيعية تعزز الحيوانات المنوية.

ما هي الأطعمة التي تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية

أطعمة كثيرة توفر صحة جيدة للرجل وتعزز الحيوانات المنوية لديه منها الأطعمة التي يتوفر بها فيتامين سي ينصح بتناول الأطعمة التي يوجد بها نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الكيوي والبرتقال والجوافة،

تناول أطعمة بها كمية من فيتامين د لأن فيتامين د والكالسيوم لهما تأثير على الحيوان المنوي وعلى وجودته وعدده ففي حالة نقص فيتامين د والكالسيوم يؤدي ذلك لإنخفاض عدد الحيوانات المنوية

ويمكن الاستفادة من مصادر فيتامين د عن طريق أشعة الشمس وشرب الحليب والشوفان وكذلك الأسماك الدهنية والفطر، وفر للجسم دهون صحية لأن هذه الدهون تعزز صحة الحيوان المنوي مثل دهون أوميغا ٣ و٦

ومن الأطعمة التي تتوفر بها هذه الدهون زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو السردين والسلمون، تفيد الأطعمة التي تحتوي على زنك وفولات في تعزيز الصحة العامة للحيوان المنوي

ويوجد الفولات في الخضروات الورقية والجريب فروت والباميا والبقوليات والافوكادو، الالتزام بممارسة رياضة يومية باستمرار تساعد الرياضة في تعزيز جودة السائل المنوي كما تساعد في رفع مستويات هرمون التستوستيرون.

عادات سيئة يجب تجنبها كي تحافظ على صحة الحيوان المنوي

التدخين ينصح كل رجل بالإقلاع عن التدخين لأنه يؤثر على وصول الدم للخصيتين وبذلك تتأثر الحيوانات المنوية، في حالة تناول أطعمة وغذاء غير صحي مثل السكريات والدهون المفرطة

وهي تؤثر تأثير سلبي على هرمون التستوستيرون والأطعمة الغير صحية تعطي زيادة في الوزن وتؤثر على الصحة الجنسية، في حالة الشعور بالقلق والتوتر يؤثر ذلك على توازن الهرمونات لذلك يجب أن تلجأ لنوم جيد وتمارس تمارين اليوغا كي تساعدك على الاسترخاء ولا تكثر من الرياضة كي لا تصاب بإجهاد شديد.

السابق
كيف تؤثر دهون الكرش على الأداء الجنسي عند الرجل
التالي
أطعمة مفيدة في حالة انخفاض الرغبة الجنسية لدى الزوجين