best counter

ما هي أسباب تركيز الدهون في منطقة البطن وكيف يمكن التخلص منها

كتابة: Yasmain Selem | آخر تحديث: 6 فبراير 2021 | تدقيق: Yasmain Selem
ما هي أسباب تركيز الدهون في منطقة البطن وكيف يمكن التخلص منها

تركيز الدهون في منطقة البطن حالة غير صحية تسبب مشاكل كثيرة ومضاعفات في الغالب تتركز الدهون في البطن ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة باستمرار

من أهم أسباب تركيز الدهون في البطن إليك أهم المعلومات الخاصة بتراكم الدهون في البطن أسبابها وكيف يمكن التخلص منها

مضاعفات تراكم الدهون في البطن

تراكم الدهون في البطن تسبب أمراض كثيرة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وسرطان القولون وسرطان الثدي والزهايمر.

أنواع دهون البطن

يوجد نوعان من دهون البطن وهي دهون تحت الجلد التي تتراكم تحت الجلد والنوع الثاني الدهون الحشوية التي تحيط بأعضاء الجسم هذا النوع من الدهون أكثر خطورة من الدهون تحت الجلد لأنه يسبب امراض كثيرة.

ما هي أسباب تراكم الدهون أسفل البطن

تناول وجبات كثيرة بها سعرات حرارية مثل المشروبات المحلاة تسبب زيادة في تراكم الدهون والحبوب المكررة كالخبز الأبيض والبيتزا تساهم هذه الأطعمة في تراكم الدهون في أسفل البطن.

تؤثر التغيرات الهرمونية والعمر الكبير في تراكم الدهون في منطقة البطن والهرمونات في حالة انخفاضها عند النساء في مرحلة انقطاع الدورة الشهرية ونقص هرمون الأستروجين.

من أسباب تراكم الدهون أسفل البطن قلة النشاط البدني حيث أثبتت الدراسات العلمية أن الدهون الحشوية تتراكم عند البالغين الذين يبلغ عمرهم ٤٠ سنة لأنه ينامون أكثر من ٦ ساعات في اليوم لذلك تتراكم الدهون في منطقة البطن.

كيف تتخلص من السمنة أسفل البطن

يمكن أن تتخلص من السمنة أسفل البطن بتناول كمية كبيرة من الألياف كالفاصوليا والمكسرات والخضروات الورقية.

تنظيم حصة السعرات الحرارية خلال الوجبة الواحدة باختيار دهون من أغذية نباتية مثل أسماك والتونة والماكريل لأن بها مصدر غني بأوميغا ٣.

أتباع نظام غذائي مفيد لمدة طويلة وإذا أحتاج الأمر ينصح بعمليات جراحية لشفط الدهون.

الابتعاد عن التدخين لأنه يساعد في تخزين الدهون أسفل البطن بدلا من تخزينها في الفخذين والأرداف.

172 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *