محتوى المقال
تركيز الدهون في منطقة البطن حالة غير صحية تسبب مشاكل كثيرة ومضاعفات في الغالب تتركز الدهون في البطن ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة باستمرار
من أهم أسباب تركيز الدهون في البطن إليك أهم المعلومات الخاصة بتراكم الدهون في البطن أسبابها وكيف يمكن التخلص منها
مضاعفات تراكم الدهون في البطن
تراكم الدهون في البطن تسبب أمراض كثيرة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وسرطان القولون وسرطان الثدي والزهايمر.
أنواع دهون البطن
يوجد نوعان من دهون البطن وهي دهون تحت الجلد التي تتراكم تحت الجلد والنوع الثاني الدهون الحشوية التي تحيط بأعضاء الجسم هذا النوع من الدهون أكثر خطورة من الدهون تحت الجلد لأنه يسبب امراض كثيرة.
ما هي أسباب تراكم الدهون أسفل البطن
تناول وجبات كثيرة بها سعرات حرارية مثل المشروبات المحلاة تسبب زيادة في تراكم الدهون والحبوب المكررة كالخبز الأبيض والبيتزا تساهم هذه الأطعمة في تراكم الدهون في أسفل البطن.
تؤثر التغيرات الهرمونية والعمر الكبير في تراكم الدهون في منطقة البطن والهرمونات في حالة انخفاضها عند النساء في مرحلة انقطاع الدورة الشهرية ونقص هرمون الأستروجين.
من أسباب تراكم الدهون أسفل البطن قلة النشاط البدني حيث أثبتت الدراسات العلمية أن الدهون الحشوية تتراكم عند البالغين الذين يبلغ عمرهم ٤٠ سنة لأنه ينامون أكثر من ٦ ساعات في اليوم لذلك تتراكم الدهون في منطقة البطن.
كيف تتخلص من السمنة أسفل البطن
يمكن أن تتخلص من السمنة أسفل البطن بتناول كمية كبيرة من الألياف كالفاصوليا والمكسرات والخضروات الورقية.
تنظيم حصة السعرات الحرارية خلال الوجبة الواحدة باختيار دهون من أغذية نباتية مثل أسماك والتونة والماكريل لأن بها مصدر غني بأوميغا ٣.
أتباع نظام غذائي مفيد لمدة طويلة وإذا أحتاج الأمر ينصح بعمليات جراحية لشفط الدهون.
الابتعاد عن التدخين لأنه يساعد في تخزين الدهون أسفل البطن بدلا من تخزينها في الفخذين والأرداف.
التعليقات