منوعات

تعرف على الأطعمة التي تعزز البروتينات داخل جسمك

البروتين من أهم العناصر التي يحتاج إليها الجسم لتعزيز صحته العقلية والجسمية والبروتين ضروري جدا للشعر والبشرة والمفاصل والعظام

ويعتبر البروتين المكون الأول لجسم سليم والبروتين يمد الإنسان بالطاقة والحيوية والرشاقة فانه من أهم العناصر التي تؤدي إلى حرق الدهون والبروتينات

أهميتها بالنسبة للمسواة بين كلا من السوائل والحموضة وبناء القواعد داخل الجسم تكون صحية وقوية ومن خلال موضوعنا اليوم سوف نتكلم عن الأطعمة الغنية بالبروتينات

أولا أهم الأطعمة التي يتواجد بها البروتين 

يوجد الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين من أهمها:

. صدر الدجاجة

كثير من الناس تبتعد من أكل صدور الدجاج إعتقادا بأنها ليس لها فائدة بل العكس أن صدور الدجاج توجد بها فائدة كبيرة حيث تحتوي على كمية بروتينات عالية حيث يصل منسوبه إلى ٥٣ غرام ويحتوي على سعرات حرارية عالية تصل نسبتها إلى ٢٨٤

. لحم البقر

يوجد بلحم البقر كمية كبيرة من البروتين ليس هذا فقط بل غني بالحديد ويحتوي على أقوي الفيتامينات مثل فيتامين ب ١٢ ومن هنا أثبتت الدراسات أن نسبة ٨٥ غرام من لحم البقر تحتوي على ٢٥ غرام من نسبة البروتين ليس هذا فقط بل يحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية قد تصل إلى ١٨٦

. شرب الحليب

يمتاز الحليب وفوائده التي لا تعد فهو غني بالحديد والكالسيوم وبه بروتينات يحتاجها الجسم ويعالج الكثير من الأمراض مثل الإمساك ولين العظام

وبعطي الكثير من السعرات التي يحتاجها جسم الإإنسان وغيرها فإذا كان الحليب به دسم غزير وتخاف من الدهون فقم بنزع الدسم

وتناوله سوف يغذي جسمك بالفيتامينات والبروتين اللازم والحليب يحتوي على سعرات حرارية عالية قد يصل مقدار الكوب إلى ١٤٩ويوجد به كمية من البروتينات تصل إلى ٨ غرام

. البيض

يعتبر المصدر الأول البروتينات بل وغني بالكثير من المعادن وبه مضادات للأكسدة  ويحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية قد تصل إلى ٧٨ ويحتوي على بروتينات تصل إلى ٦.أقرأ أيضا بشرى لمرضى السكر فاكهة البرتقال تنظم نسبة الجلوكوز في الدم 

السابق
تعرف على أسباب الإصابة بالدوخة وكيفية التعامل معها
التالي
للكركم فوائد كثيرة تعرف عليها لضمان صحة عقلك