best counter

أهم النصائح الذهنية لمعالجة الإفراط والتحكم في كثرة التبول

كتابة: Yasmain Selem | آخر تحديث: 14 ديسمبر 2020 | تدقيق: Yasmain Selem
أهم النصائح الذهنية لمعالجة الإفراط والتحكم في كثرة التبول

مشكلة الإفراط في التبول تكون سببا لبعض المشكلات الصحية فمن الممكن أن يكون مشكلة الإفراط بالبول ناتجة عن وجود مشكلات بالعضلات أو في الرسائل التي تبعث إلى الجهاز العصبي

ومن الممكن أن تكون سببا لبعض المشكلات بجهاز البول مثل إلتهابات بالمثانة ولقد كشفت بعض الدراسات أنه ينتج عن ذلك وجود خوف من التبول المفرط فينقلب إلى عامل نفسي فالخوف والتوتر يزيد من رغبة الإنسان بالإفراط في التبول فمن خلال موضوعنا اليوم سوف نتعرف على نصائح ذهنية وسهلة التطبيق للسيطرة على الإفراط في التبول ومن تلك النصائح ما يلي

النصيحة الأولي أمنع عقلك 

هناك عضلات بالمثانة مسؤولة عن العصر وإخراج البول فبعد تلك العملية تبدأ في الأسترخاء بفضل رسائل صادرة من الدماغ فإذا كانت المثانة نشاطها مفرط فلا يمكن للدماغ السيطرة على المثانة فمن هنا ينصح بعمل تمارين عن طريق الذهن مثل تحديد مواعيد للتبول محاولة تباعد فترات التبول تدريجيا

النصيحة الثانية أشغل نفسك 

عندما تشعر برغبة شديدة ومستمرة في التبول حاول جاهدا أن تبذل جهد ذهني مثل العد التنازلي أو أنشغالك بالعمل بالمكتب أو إيجاد طريق آخر لمنزلك غير الطريق الذي أعتدت عليه كل يوم أو أشغل عقلك بأي شئ يجعلك تنسي رغبتك في التبول والدخول إلى المرحاض

النصيحة الثالثة أرخ جسمك 

الإسترخاء عامتا يريح جميع إعصاب الجسم والإسترخاء يعمل على تخفيف التوتر والراحة العصبية كل تلك الأشياء ضرورية لعدم تعرضك للتبول المفرط

النصيحة الرابعة عيش اللحظة

حاول إقناع نفسك إنك لا تريد الذهاب إلى الحمام وأن ليس لديك رغبة قوية في التبول دائما أحرص على وجود قوة إرادة عالية فعدم رغبتك بالتبول ذلك التفكير يجعل نشاط المثانة خاملا وهذا هو المطلوب

ومن جانب آخر أثبت العلماء والأطباء النفسيين أن المعالجة الذهنية وحدها لا تكفي ففي بعض من الحالات الصعبة تحتاج إلى أخذ بعض الأدوية لمعالجة تلك المشكلة ويجب قبل استخدام الأدوية إستشارة الطبيب المتخصص

338 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *