محتوى المقال
الأرق يعني الصعوبة في النوم لمدة ساعات طويلة كما أن له تأثر على الشخص ويصبح غير نشط وغير مرتاح في يومه
يسبب الأرق أضرار كثيرة منها الطاقة والمزاج وعدم جودة العمل الذي يقوم به صاحب المشكلة لذلك نلقي الضوء في هذا المقال على أضرار القلق وكيفية التغلب علية وما هي عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشخص الطبيعي كي يستطيع ممارسة يومه بنشاط.
ما هي أعراض القلق
يشعر الشخص بصعوبة في النوم بالليل كما أنه يستيقظ أكثر من مرة في الليل، الرغبة في النوم في النهار لعدم كفاية ساعات نومة يصبح عصبي ويشعر بالإكتئاب وليس لدية قدرة على التركيز يكثر من الحوادث والأخطاء بسبب عدم التركيز يشعر بألم وصداع في رأسه، يشعر باضطراب في جهازه الهضمي والقلق المستمر، الاستيقاظ مبكرا.
أخطار وعوامل القلق
يوجد أسباب كثيرة للقلق منها الصحية والنفسية الصحية وهي شعور الشخص بألم في جسمه أو أنه يتناول مواد مؤثره على النوم ومنبهات كثيرة أما أكثر الأمور الشائعة للقلق
هي الإكتئاب والتوتر وتناول أدوية معينه لها تأثير سلبي على طريقة النوم مثل أدوية القلب وضغط الدم، تناول الكافين من أهم أسباب القلق، ومشاكل صحية أخرى مثل ضيق التنفس وكثرة البول أو الشعور بألم في مفاصل الجسم أو أمراض فشل القلب الاحتقاني وأمراض الرئة والسكتة الدماغية أو مرضى الزهايمر.
هل يوجد فئات معرضة للقلق أكثر من غيرها
أي إنسان معرض للقلق ولكن هناك فئة معينة أكثر عرضة من غيرها وهي النساء وذلك بسبب تغيير الهرمونات وإنقطاع الدورة الشهرية، الأشخاص الذين تجاوز عمرهم فوق الستين، في حالة الإضطراب النفسي، العمل في ساعات الليل التي تغير المنام.
هل الأرق له مضاعفات
النوم والنظام الغذائي من أهم العوامل التي تساعد الشخص على النوم الصحي لذلك يجب تناول وجبات خفيفة وممارسة رياضة باستمرار ومن مضاعفات الأرق عدم القدرة على أداء العمل، يصاب الشخص باضطرابات نفسية ويزداد وزنه ويضعف جهازه المناعي.
التعليقات