منوعات

تعرف معنا على أهمية الأعشاب الطبية في علاج الأرق

بعد نمط يوم مجهد يشعر العديد من الأشخاص بإرهاق شديد والنظام الغذائي الغير سليم له تأثير على الإرهاق  والتوتر وهناك عوامل أخرى تؤثر في الشخص وتجعله يشعر بأرق مثل شاشة الكمبيوتر والهواتف في هذا المقال نعرض الأعشاب الطبية المفيدة في علاج الأرق وما هي أسباب هذا الأرق.

أسباب الشعور بأرق

توجد أسباب كثيرة تجعل الشخص يشعر بقلق منها النظام الغذائي الغير صحي يسبب القلق لعدم القدرة على الهضم الجيد، وجود أفكار غير مريحة في ذهن الشخص تجعله لا يستطيع النوم، شرب الكافين بدرجة كبيرة والكورتيزول، وكذلك ارتفاع مستوى السكر في الدم ويأتي الأرق أحيانا بسبب تناول بعض الأدوية التي لها أثار جانبية.

هل يوجد أنواع للأرق

يأتي الأرق في حالتين إما أن يشعر الشخص بأرق ويحاول أن ينام فينام والنوع الثاني الذي يإتي للشخص بعد منتصف الليل ويصعب علية العودة للنوم مرة أخرى.

كيف تعالج الأرق

يمكن علاج الأرق بطرق كثيرة  وإتباع عادات تجعل الجسم يسترخي ويستعد للنوم وتناول الأعشاب الطبية المفيدة في كثير من الحالات ويمكن اتباع الأتي لابد من تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعات على الأقل ثلاث ساعات،

الاستحمام بالماء الدافئ والمعطرات قبل النوم ٩٠ دقيقة حتى يهدأ الجسم ويسترخي قبل النوم تغلق الأضواء في غرفة النوم وكذلك تغلق شاشات التليفزيون وجميع الأجهزة، يترك الشخص لنفسة بعض الوقت في صمت وتأمل كي يهيأ لنفسة جو يساعد على النوم.

أعشاب يمكن تناولها لكي تتغلب على الأرق

نبات الناردين، خشخاش كاليفورنيا، الماراغويا، الجنجل الشائع، والبابونج يمكن استخدامه للأطفال والبالغين لأن به خصائص مهدئه وينصح بتناوله قبل النوم أو ثلاث مرات يوميا

هل تؤثر الأعشاب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية منومه

لا تؤثر الأعشاب الطبية على الاشخاص الذين يتناولون الأدوية المنومة بل تساعد الاعشاب في تهدئة الجسم والتغلب على الأرق وتستغرق الأعشاب فترة طويلة كي تؤثر في جسم الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المنومة.أقرأ أيضا معنى الأرق السلوكي عند الأطفال وعلاجه

 

 

السابق
أطعمة مفيدة في تقوية العظام تعرف عليها
التالي
معلومات هامة عن فوائد القرفة أثناء الولادة