منوعات

كيف توفرين لطفلك تغذية سليمة وصحية

التغذية السليمة للطفل تعتمد على الغذاء المفيد الذي به عناصر وفيتامينات كثيرة مثل البروتين والكربوهيدرات والمعادن والدهون ويحتاج هذا الغذاء كلا من الطفل والبالغ لذلك نلقي الضوء في هذا المقال حول الغذاء الصحي للطفل وما هي الطريق السليمة للغذاء.

كيفية اتباع نظام غذائي سليم لطفلك

الإفراط في الوزن الزائد عند الأطفال مشكلة كبيرة وشائعة بين الأطفال ويمكن تجنبها عن طريق الغذاء الصحي والسليم لذلك لابد من توفير احتياجات الطفل من كالسيوم وحديد والغذاء السليم مفيد في كل الأعمار حتى ينمو الطفل بصحة عقلية وجسدية بالنسبة للطفل الرضيع لابد من تناول اللبن سواء من ثدي الأم أو من خلال الحليب الصناعي لأنه يوفر الحديد والكالسيوم لعظام الطفل.

الغذاء وعلاقته بالفئة العمرية

يستعد الطفل بعد الست شهور لتناول طعام صلب مثل الحبوب التي تحتوي على حديد وكذلك الخضروات والفواكه ومن الضروري إعطاء الطفل لحوم مهروسة، وبعد مرور سنه وتسعة اشهر يتناول الطفل كمية كبيرة من الحليب وبجانبه يتناول لحوم كثيرة لتوفير الحديد المناسب للجسم، أما الطفل في عمر السنتين لابد من تفادي الطعام الذي يحتوي على دهون كثيرة  رغم أن الدهون مفيدة في تطور الأعصاب والدماغ.

غذاء الطفل قبل دخول المدرسة

ينمو جسم الطفل في خلال الخمس سنوات الأولى وتختلف رغبته في الطعام فيمكن أن يتناول كمية كبيرة خلال يوم واحد ولا يأكل مثلها في اليوم الثاني وهذا الأمر طبيعي ولكن يجب على الأم أن تعرض على طفلها أنواع مختلفة من الطعام وعليه أن يختار لأن جسم الطفل يحتاج لكالسيوم فهو عنصر مهم يقوي الأسنان والعظام والحليب أفضل غذاء ولكن الحذر من إصابة الطفل بحساسية الحليب لعدم تحمل اللاكتوز الموجود في الحليب.

التركيز على الطعام الذي يحتوي على ألياف وتلاحظ الأم طفلها لأنه يميل في هذه الفترة للأطعمة الخفيفة مثل المعكرونة والبطاطا المقلية لكن يجب تشجيع الطفل على تناول الخضروات والحبوب والبقوليات والفواكه لأنها تساعد على الهضم وتقي الجسم من الإمساك.

السابق
تعرف معنا على أفضل خمس أطعمة تتناولها قبل النوم
التالي
ما هي الإصابات التي يتعرض لها الجهاز التناسلي عند المرأة