best counter

طرق و خطوات تساعدك لكي تتوقف عن التدخين

كتابة: Yasmain Selem | آخر تحديث: 16 أكتوبر 2020 | تدقيق: Yasmain Selem
طرق و خطوات تساعدك لكي تتوقف عن التدخين

بما أن التدخين عادة سيئة و ضارة بالصحة يجب أن تساعد نفسك لكي تتخلص من هذه العادة السيئة عن طريق إتباع الخطوات الآتية :

أولا يجب أن تكون مقتنع بأن التدخين يسبب أضرار مميتة

ثانيا لا بد أن تطلب المساعدة من المتخصصين لأن التدخين من الصعب الإقلاع عنه بسهولة في الايام الأولى و الإرادة وحدها لا تكفي بذاتها.

كيف تقلع عن التدخين و تعالج منه كإدمان

هناك طريقتين للتخلص من التدخين الاولى تكون نفسية سلوكية و هي عقد جلسات مع الطبيب الخاص مع مجموعة من المدخنين تعطي له بديل عن السيجارة مثل الكلام مع صديق أو فنجان قهوة في الصباح و أن تدرب المدخن كيف يتخلص من العوامل التي تحرضه مرة أخرى

أما الطريقة الثانية بأن المقلع لا يعتمد على أدوية بديلة عن إقلاعه عن التدخين مثل الجرعات التي بها نيكوتين و إذا تناول المريض أي أدوية أخرى يجب أن يعرضها على طبيب مختص و أثبتت الدراسات أن الشخص الغير مدخن يتعرض لنفس المخاطر

و قد يصاب بخطر الوفاة لأنه قريب منه في المنزل أو العمل و خصوصا لو كان الشخص مصاب بمرض مزمن في المناعة الإكثار من التدخين يسبب نوبات قلبية تؤدي إلى الوفاة أو إصابة الشخص بسكتة دماغية أو سرطان و الشخص المدخن لا يقنع نفسه بأن استهلاك عدد قليل من السجائر

يخفف من الإصابة فهذه إشاعة خاطئة لكن بإمكانك أن تقلع عن التدخين و تلغي دخول سموم إلى رئتك عندما تستنشق السيجارة و أثبتت الدراسات أن النيكوتين يعتبر مادة مخدرة يمكن إدمان مثل الهيروين المورفين

و أدمان التدخين هو السبب الرئيسي الذي يجعل المدخن لا يتوقف عن التدخين رغم أنه مفسد للصحة و يسبب آثار ضارة على الجسم و يبقى السؤال لماذا يدخن الاشخاص و لماذا لا يتوقفون عن هذه العادة رغم وجود أضرار كثيرة ناتجة عنها لذلك على كل شخص مدخن أن يضع هدف له بالتوقف عن التدخين بأي طريقة.

276 مشاهدة