منوعات

طرق و خطوات تساعدك لكي تتوقف عن التدخين

بما أن التدخين عادة سيئة و ضارة بالصحة يجب أن تساعد نفسك لكي تتخلص من هذه العادة السيئة عن طريق إتباع الخطوات الآتية :

أولا يجب أن تكون مقتنع بأن التدخين يسبب أضرار مميتة

ثانيا لا بد أن تطلب المساعدة من المتخصصين لأن التدخين من الصعب الإقلاع عنه بسهولة في الايام الأولى و الإرادة وحدها لا تكفي بذاتها.

كيف تقلع عن التدخين و تعالج منه كإدمان

هناك طريقتين للتخلص من التدخين الاولى تكون نفسية سلوكية و هي عقد جلسات مع الطبيب الخاص مع مجموعة من المدخنين تعطي له بديل عن السيجارة مثل الكلام مع صديق أو فنجان قهوة في الصباح و أن تدرب المدخن كيف يتخلص من العوامل التي تحرضه مرة أخرى

أما الطريقة الثانية بأن المقلع لا يعتمد على أدوية بديلة عن إقلاعه عن التدخين مثل الجرعات التي بها نيكوتين و إذا تناول المريض أي أدوية أخرى يجب أن يعرضها على طبيب مختص و أثبتت الدراسات أن الشخص الغير مدخن يتعرض لنفس المخاطر

و قد يصاب بخطر الوفاة لأنه قريب منه في المنزل أو العمل و خصوصا لو كان الشخص مصاب بمرض مزمن في المناعة الإكثار من التدخين يسبب نوبات قلبية تؤدي إلى الوفاة أو إصابة الشخص بسكتة دماغية أو سرطان و الشخص المدخن لا يقنع نفسه بأن استهلاك عدد قليل من السجائر

يخفف من الإصابة فهذه إشاعة خاطئة لكن بإمكانك أن تقلع عن التدخين و تلغي دخول سموم إلى رئتك عندما تستنشق السيجارة و أثبتت الدراسات أن النيكوتين يعتبر مادة مخدرة يمكن إدمان مثل الهيروين المورفين

و أدمان التدخين هو السبب الرئيسي الذي يجعل المدخن لا يتوقف عن التدخين رغم أنه مفسد للصحة و يسبب آثار ضارة على الجسم و يبقى السؤال لماذا يدخن الاشخاص و لماذا لا يتوقفون عن هذه العادة رغم وجود أضرار كثيرة ناتجة عنها لذلك على كل شخص مدخن أن يضع هدف له بالتوقف عن التدخين بأي طريقة.

السابق
تعرف على أهم فوائد زيت الزيتون للشعر والبشرة
التالي
كيف تستفيد البشرة من ماء الورد