free html hit counter

أسباب ضيق التنفس ونصائح عن كيفية التخلص منه

أسباب ضيق التنفس ونصائح عن كيفية التخلص منه

ضيق التنفس أو الزُّلَّة أو ضيق النفس، أو عسر التنفس، أو الزلة التنفسية، وعدم القدرة على التنفس الكامل ، والشعور بالاختناق ، مصحوبة بألم وشديد ضيق في الصدر في بعض الحالات ، غالبًا ما يكون ضيق التنفس خطيرًا ، ولكن ليس عندما لا تستطيع التنفس على سبيل المثال بسبب فرط الحساسية.

في الواقع ، تختلف الخطط العلاجية لمرضى ضيق التنفس باختلاف السبب الذي أدى إلى الأعراض والحالة العامة للمريض ، لذلك يعمل الطبيب على تحديد الحالة التي تسببت في ضيق التنفس ومن ثم معالجتها. .

أسباب ضيق التنفس ونصائح للتخلص منه:

1- الربو أو الغازات

إذا سمعت صفيرًا عند التنفس ، فغالبًا ما تكون المشكلة غير خطيرة ، ولكنها تحتاج أيضًا إلى العلاج. في هذه الحالة ، قد تكون مصابًا بالربو أو الانتفاخ.

2- الانسداد الرئوي

يمكن أن يكون ضيق التنفس المفاجئ في بعض الحالات النادرة أحد أعراض تجلط الدم (تجلط الدم) في الرئتين ، وهي حالة تُعرف بالانسداد الرئوي.

قد يسبق هذه الحالة تورم في الساقين أو ألم ، وهذه الحالة تتطلب عناية طبية عاجلة ، حتى لو كان ضيق التنفس غير خطير أو شديد.

3- متلازمة فرط التنفس

تعد متلازمة فرط التنفس أحد الأسباب الشائعة لضيق التنفس عند الشباب ، حتى أولئك الذين يتعافون.

إذا كان هذا الموقف مصحوبًا بشعور بالخدر أو الوخز في الأصابع ، فقد يشير ذلك في معظم الحالات إلى وجود مشكلة.

في هذه المتلازمة ، يتنفس المريض أكثر مما يحتاج بسبب الخوف أو القلق ، لكنه يشعر بضيق في التنفس.

4- الاكتئاب

يعد الاكتئاب أيضًا أحد المشكلات العاطفية التي يمكن أن تسبب ضيق التنفس ، حيث أن التنفس العميق والأنين شائعان بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

أهم النصائح للتخلص من ضيق التنفس:

1- الإقلاع عن التدخين: التدخين هو السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن ولهذا السبب يوصى بعدم محاولة الإقلاع عن التدخين إذا كان الشخص يدخن.

2- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين القدرة على التحمل ، وزيادة اللياقة البدنية وتقليل الوزن ، مما يقلل من فرصة ضيق التنفس ، ولكن قبل البدء في ممارسة الرياضة ، يجب استشارة الطبيب ؛ من أجل اختيار الأنسب لحالة الشخص ووضع خطة تمرين مناسبة.

3- توخى الحذر عند تناول الأدوية التي يصفها الطبيب: يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الرئة والقلب عدم تفويت جرعات الأدوية الموصوفة لهم ، ومن الضروري التأكد من أن المعدات والأدوات اللازمة التي تزود المريض بالأكسجين تعمل بشكل صحيح وسهل. يمكن الوصول.

4- تجنب الملوثات: محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الملوثات والدخان السلبي والسموم البيئية والمواد المسببة للحساسية والأبخرة الكيميائية.

5- تجنب درجات الحرارة العالية. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة والتمارين الشاقة في الظروف الحارة والرطبة ، أو حتى في الطقس شديد البرودة ، إلى زيادة ضيق التنفس بسبب أمراض الرئة المزمنة.

6- تعديل القوة المطبقة: خاصة عند القيادة على التلال. يستغرق الأمر بعض الوقت لتصحيح الجهد وتقليله.

7- تغييرات في نمط الحياة: في بعض الحالات ، من الضروري إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة لتخفيف ضيق التنفس. في حال كانت السمنة هي السبب ، من الضروري ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي مناسب لفقدان الوزن ، حيث سيقلل ذلك من ضيق التنفس.

8- نفخ الوجه بالهواء البارد: نفخ الرأس والوجه بالهواء البارد يمكن أن يخفف من ضيق التنفس ويحسن أعراضه.

اقرأ ايضا: أخطاء يجب الإبتعاد عنها أثناء ممارسة رياضة المشي

علاجات طبيعية لضيق التنفس:

زنجبيل

الزنجبيل مقشع يساعد في علاج احتقان الصدر والأنف ، وهما عاملان يقللان من ضيق التنفس ، والزنجبيل يساعد في محاربة أي التهاب قد يصيب الحلق والجهاز التنفسي.

الشمندر

إذا كان ضيق التنفس لديك ناتجًا عن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يمكنك تناول الشمندر الذي يساعد على التعامل معه ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، وكذلك الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة.

الشمرة

يساعد الشمر في علاج مشاكل الجهاز التنفسي بسبب خصائصه الطاردة للبلغم ، كما أنه غني بالحديد ، لذلك فهو قادر على علاج أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

اترك تعليقاً