hitcounter

أخطاء يجب الإبتعاد عنها أثناء ممارسة رياضة المشي

أخطاء يجب الإبتعاد عنها أثناء ممارسة رياضة المشي

المشي لمسافات قصيرة أو طويلة من الرياضات السهلة المفضلة للكثير منا لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة للجسم ، ولكن على الرغم من سهولة هذه الرياضة إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تجعل المشي مزعجًا وأقل فاعلية.

تتبع موقع Ba Pamel عددًا من الأخطاء التي يجب أن نتجنبها عند المشي ، ومنها:

ارتداء الحذاء الخاطئ:

يذهب معظم الناس في نزهة بأحذية ضيقة أو غير مريحة ، وهذا خطأ تمامًا: من أجل الأداء الصحيح والفعال لأنشطة المشي ، من الضروري ارتداء أحذية خفيفة ومرنة.

مشي سريع جدا:

يميل الكثير من الناس إلى إطالة خطواتهم والمشي بسرعة كبيرة مما يجعلهم يشعرون بعدم الاتزان ويضغط على أرجلهم بشكل يسبب لهم ضررًا كبيرًا ، بالإضافة إلى الضغط على الظهر والوركين ، لذلك يفضل المشي عند يجب أن تكون الوتيرة الثابتة والخطوات قصيرة ، حتى لو كانت سريعة.

اقرأ ايضا: مبدأ عمل تقنية تحفيز الكولاجين وما هي فوائدها ؟

حركة اليد السريعة:

يجب أن نكون حريصين على عدم تأرجح أذرعنا بشكل مفرط أثناء المشي لأن هذا غير صحي تمامًا ويجب أن نحرر أذرعنا للتحرك بشكل طبيعي.

كمية المياه غير الكافية:

من الخطأ ترك شرب الماء قبل وبعد التمرين وأيضًا أثناء المشي ، اتبع هذا الروتين عند المشي ، اشرب كوبًا من الماء قبل المشي بعشر دقائق وأثناء المشي اشرب كوبًا من الماء كل 20 دقيقة وبعد الانتهاء من التمرين اشرب ماء زجاجي.

تجنب تمارين الإطالة بعد المشي:

يخطئ الكثير من الناس في التمدد بعد المشي لأن عضلات الساق تحتاج إلى وقت كافٍ للراحة.

كل يوم على نفس الطريق:

يؤدي استخدام نفس المسار ونفس المسافة كل يوم إلى شعور دائم بالملل ، لذلك من الأفضل تغيير المسار والمسافة باستمرار لتحسين صحتك وجسمك وعقلك.

اترك تعليقاً