محتوى المقال
انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء يسبب فقر الدم في الجسم. يكافح الجسم لتوصيل الأكسجين إلى جميع الخلايا في جميع أنحاء الجسم.
تتشكل خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام وتدور في الجسم لمدة 120 يومًا ، وبعد ذلك تدخل الكبد حيث يتم تدميرها.
خلايا الدم الحمراء هي أكثر الخلايا وفرة في دم الإنسان ، وينتج الجسم مليون خلية كل يوم أعراض انخفاض ضغط الدم: التعب ، والتعب ، والضعف ، والدوخة ، وضيق التنفس ، وخفقان القلب.
هناك بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للمساعدة في التغلب على أعراض فقر الدم وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء وزيادة مستويات فيتامين ب 12.
الكبد
الكبد مفيد بشكل خاص في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم ، فهو غني بفيتامين ب 12 ومصدر ممتاز للطاقة.
المحار
المحار غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، كما أنه غني بالحديد ومصدر جيد لمضادات الأكسدة.
ألبان
منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والبيض غنية بفيتامين ب 12 ، وخاصة صفار البيض ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم.
سمك السالمون
السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ويمكن تناوله لزيادة مستويات فيتامين ب 12 ، وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي ، ويعزز تكوين الخلايا ، والتمثيل الغذائي ، والوظيفة العصبية.
لحم أحمر
اللحوم الحمراء ، وخاصة اللحم البقري ، مصدر ممتاز لفيتامين ب 12. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12 ، يمكنك تناوله ، وإذا كنت تريد تركيزًا أعلى من فيتامين ب 12 ، فتناول اللحوم الخالية من الدهون.
اقرأ ايضا: إليكِ أبرز مصادر الزنك للحفاظ على مناعة طفلك
التعليقات