free html hit counter

الأطعمة الغنية بأوميغا 3 تقلل من خطر الموت بعد الإصابة بنوبة قلبية

الأطعمة الغنية بأوميغا 3 تقلل من خطر الموت بعد الإصابة بنوبة قلبية

الأطعمة الغنية بأوميغا 3 تقلل من خطر الموت بعد الإصابة بنوبة قلبية

إن الحفاظ على صحة القلب ليس بالأمر السهل هذه الأيام. ومع ذلك ، نظرًا لزيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ، فقد أصبح من المهم جدًا الاهتمام بصحة قلبك من خلال النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي.

فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، وجدت دراسة جديدة أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموجودة عادة في المأكولات البحرية مثل الأسماك الزيتية ، وحمض ألفا لينولينيك الموجود في الأطعمة النباتية مثل الجوز ، يرتبط بتحسين حالات الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية ، بما في ذلك انخفاض خطر الموت.

وجدت دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية هو عامل رئيسي في تقليل مخاطر الوفاة بعد الإصابة بنوبة قلبية.

وأوضحت أن “أوميغا 3” تأتي في نوعين: حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وتشير الدراسة إلى أن كلا النوعين مفيد لمرضى القلب.

قام فريق بحثي بناءً على الدراسة بفحص 944 مريضًا عانوا من نوبة قلبية خطيرة للغاية ، حيث تم إغلاق أحد الشرايين الرئيسية للقلب ، بعد سنوات من دخولهم المستشفى لأول مرة ، ووجدوا أن أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من “أوميغا 3” لديهم أيضًا أعلى الدرجات الصحية في دمائهم مقارنة بأقرانهم.

ووجدوا بعد ذلك أن المرضى الذين لم يتناولوا هذه الأطعمة الغنية بأوميجا 3 تم نقلهم إلى المستشفى بسبب مشاكل قلبية جديدة أو توفي الكثير منهم في غضون 3 سنوات.

اقرأ ايضا:ما هي أسباب النوم القهري وهل يعتبر قاتل ؟

لذلك يجدر التركيز على استخدام أوميغا 3 ، ومن مصادره الطبيعية:

  • الأسماك الدهنية
  • الخضار الورقية
  • جوز
  • بعض الزيوت النباتية
  • بذور القنب
  • بذور الكتان
  • الفاصوليا

اترك تعليقاً