يعد التوتر من المشاعر السلبية التي يتعرض لها الإنسان يومياً بسبب الضغوطات الموجودة في الحياة بشكل بصفة دورية وكلما زادت المسؤوليات كلما شعر الإنسان بأنه قد يكون غير قادر على التحمل أكثر حيث يعرضه هذا الاحساس للخوف والقلق والشعور بالتوتر.
ومما لا شك فيه أن التوتر من المشاعر التي تسبب العديد من المشاكل في حياة الإنسان لأنها تخلف ورائها انسان ضعيف ومتردد وغير قادر علي التركيز وليس هذا فقط بل أثبتت العديد من الدراسات النفسية والتي صرحت بأن التوتر يهدد الصحة العامة لجسم الانسان.
حيث أن التوتر يسبب ارتفاع ضغط الدم وقد يؤثر ذلك بشكل واضح على صحة القلب، هذا بالإضافة إلى أن القلق يسبب آلام الظهر وتساقط الشعر، وهو السبب الرئيسي في أن يشعر الإنسان بالأرق واضطرابات في النوم بالإضافة إلى الشد العضلي.
لذا ينصح الطبيب “إنغو فروبوزه” مدير المركز الصحي في جامعة كولن الرياضية بأنه يجب التخلص من التوتر ومحاربته وذلك من خلال عدة أشياء هامة منها ممارسة التمارين الرياضية والمواظبة عليها بالإضافة إلى الأنشطة الحركية مثل اليوجا والتأمل وتمارين التنفس.
كما يجب أن يقوم الشخص الذي يعاني من التوتر بوضع جدول يومي يحدد فيه الأنشطة التي سوف يقوم بها وعليه الإلتزام بها بقدر الإمكان كي يستطيع محاربة التوتر النفسي الذي يعاني منه.
وعلى صعيداً آخر فقد كشفت آخر الدراسات أن هناك عنصر هام يستطيع أن يخلص الإنسان من الإحساس بالتوتر وهو عنصر المغنيسيوم والذي يعد سلاحاً قوياً لمحاربة التوتر النفسي والضغط وكما نعلم أن فاكهة “الموز” من أهم الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم لذا ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من التوتر النفسي بتناول بما يعادل ثمرة واحدة يومياً من الموز والتي سوف تساعد كثيراً في الإحساس بالراحة.
التعليقات