best counter

أطعمة تساعدك على التخلص من الكوليسترول

كتابة: Yasmain Selem | آخر تحديث: 25 يناير 2021 | تدقيق: Yasmain Selem
أطعمة تساعدك على التخلص من الكوليسترول

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم تؤدي إلى وجود مشكلات صحية كبيرة مثل أمراض القلب ويؤدي إلى وجود مشكلات بالأوعية الدموية

وهناك أطعمة كثيرة غنية مثل البيتزا وأطعمة أخرى مثل البرجر تحتوي تلك الأكلات على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المشبعة

ينتج عن تلك الأكلات التي تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم أمراض ارتفاع في ضغط الدم والإصابة بالداء السكري

فينصح بعض الخبراء بأن نبتعد عن تناول تلك الأطعمة أو ممارسة بعض الأشياء بعد تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية التي بها نسبة عالية من الكوليسترول

حيث تساعد تلك الأشياء على حرق الدهون وتقليل نسبة الكوليسترول ومن تلك الأشياء

نصائح بعد تناول الأكل التي بها نسبة دهون ونسبة كوليسترول

. شرب الماء باستمرار ويشترط أن يكون فاتر

تحتوي المعدة على ميكروبات معوية ووظيفتها تساعد على هضم وتعزيز الجهاز

الهضمي فلذلك ينصح بعض الخبراء بتناول كميات كبيرة من الماء الدافئ لأنه يساعد على نمو تلك الميكروبات المعوية

وهي تساعد على هضم الأطعمة الدسمة التي بها نسبة عالية من الكوليسترول

. حرق كمية من السعرات الحرارية

يجب على الشخص الذي يتناول وجبة كبيرة تحتوي على نسبة الكوليسترول فيجب عمل بعض التمارين مثل المشي أو الصعود إلى السلالم أو الجري لمسافات فتلك الأشياء تساعد على حرق الدهون ويساعد على الهضم ويساعد جسم صحي

. تناول بعض انواع المشروبات للتخلص من السموم

ينصح خبراء التغذية بتناول بعض من أنواع المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل الزنجبيل أو شرب ماء دافئ به قطرات من الليمون

وتناول الخيار واكل الفواكه مثل البرتقال والتفاح وتناول مشروبات ساخنة مثل النعناع والليمون مع القرفة تلك الأنواع من المشروبات تساعد على تطهير نظامك الغذائي

. تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك

البروبيوتيك يساعد على تنشيط البكتريا المتواجدة بالمعدة والتي تساعد على هضم الأكل وتعزيز الجهاز الهضمي ومن تلك الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي

. يجب تناول وجبة غنية بالفواكه وأنواع من الخضروات

إذا تناولت كمية من الأطعمة الغنية بالكروسترول يجب الانتقال مباشرة إلى تناول وجبة من الفواكه أو الخضار

84 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *