best counter

العلاقة بين مرض السكر ونظام حمية البحر المتوسط

كتابة: Yasmain Selem | آخر تحديث: 24 يناير 2021 | تدقيق: Yasmain Selem
العلاقة بين مرض السكر ونظام حمية البحر المتوسط

يجب علينا التغيير في نظامنا الغذائي اليومي خاصة أصحاب الأمراض المزمنة حيث أثبتت الدراسات أن النظام الغذائي المتوازن يكون صحي لأصحاب الأمراض

مثل أمراض السكر ويعتبر أغلبية الناس تعاني من مشكلة السكر وارتفاعه في الدم لأصحاب هذا المرض يجب التعامل معه بحذر أكثر وخاصة في اتباع نظام غذائي سليم وصحي ليس ذلك فقط بل يحافظ على القيام بالأنشطة البدنية

تعريف نظام حمية البحر المتوسط 

نظام غذائي صحي يعرف في بلاد اليونان وإسبانيا وجنوب إيطاليا والمغرب وهي توصية غذائية جديدة ينصح خبراء التغذية بأنواعها وخاصة لأصحاب الأمراض المزمنة

العلاقة بين مرض السكر والنظام الغذائي الصحي 

من أكثر الأنظمة الغذائية التي ينصح إتباعها مع أصحاب مرض السكر هي حمية البحر المتوسط وخاصة أن هذا النظام يمتاز بكونه نباتي

وهذا ما يحتاجه أصحاب مرض السكر لأن النظام النباتي يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم

ويعتبر نظام حمية البحر المتوسط من الأنظمة التي تعزز صحة القلب والمحافظة على وزن صحي للجسم

الفوائد المتوفرة في إتباع نظام حمية البحر المتوسط

. يساعد على فقد وزن الجسم 

يحتوي نظام حمية البحر المتوسط على الدهون ولكن تلك الدهون ليست ضارة بل دهون صحية يحتاجها الجسم يحتوي أيضا على ألياف و أطعمتها طازجة وذلك يساعد على وزن صحي سليم

. صحة القلب

يساعد هذا النظام المتبع على كمية من الدهون الصحية تلك الدهون تساعد على تحسين مستوي نسبة الكوليسترول

ويوجد أيضا بنظام البحر الأبيض المتوسط الأوميجا ٣ التي تحمي من وجود السكتات القلبية والجماعية والحفاظ على ضغط الدم وسلامة القلب

. صحة الدماغ 

كما ذكرنا سابقا أن نظام حمية البحر المتوسط نظام صحي متبع يوجد به أحماض أوميجا ٣ وهي دهون صحية وتعمل داخل الجسم كمضادة للأكسدة

ويساعد هذا في تحسين المهارات وينتج عن ذلك صحة الدماغ ويحمي الإنسان من التعرض الزهايمر وهو فقدان الذاكرة

87 مشاهدة

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *