منوعات

العلاقة بين مرض السكر ونظام حمية البحر المتوسط

يجب علينا التغيير في نظامنا الغذائي اليومي خاصة أصحاب الأمراض المزمنة حيث أثبتت الدراسات أن النظام الغذائي المتوازن يكون صحي لأصحاب الأمراض

مثل أمراض السكر ويعتبر أغلبية الناس تعاني من مشكلة السكر وارتفاعه في الدم لأصحاب هذا المرض يجب التعامل معه بحذر أكثر وخاصة في اتباع نظام غذائي سليم وصحي ليس ذلك فقط بل يحافظ على القيام بالأنشطة البدنية

تعريف نظام حمية البحر المتوسط 

نظام غذائي صحي يعرف في بلاد اليونان وإسبانيا وجنوب إيطاليا والمغرب وهي توصية غذائية جديدة ينصح خبراء التغذية بأنواعها وخاصة لأصحاب الأمراض المزمنة

العلاقة بين مرض السكر والنظام الغذائي الصحي 

من أكثر الأنظمة الغذائية التي ينصح إتباعها مع أصحاب مرض السكر هي حمية البحر المتوسط وخاصة أن هذا النظام يمتاز بكونه نباتي

وهذا ما يحتاجه أصحاب مرض السكر لأن النظام النباتي يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم

ويعتبر نظام حمية البحر المتوسط من الأنظمة التي تعزز صحة القلب والمحافظة على وزن صحي للجسم

الفوائد المتوفرة في إتباع نظام حمية البحر المتوسط

. يساعد على فقد وزن الجسم 

يحتوي نظام حمية البحر المتوسط على الدهون ولكن تلك الدهون ليست ضارة بل دهون صحية يحتاجها الجسم يحتوي أيضا على ألياف و أطعمتها طازجة وذلك يساعد على وزن صحي سليم

. صحة القلب

يساعد هذا النظام المتبع على كمية من الدهون الصحية تلك الدهون تساعد على تحسين مستوي نسبة الكوليسترول

ويوجد أيضا بنظام البحر الأبيض المتوسط الأوميجا ٣ التي تحمي من وجود السكتات القلبية والجماعية والحفاظ على ضغط الدم وسلامة القلب

. صحة الدماغ 

كما ذكرنا سابقا أن نظام حمية البحر المتوسط نظام صحي متبع يوجد به أحماض أوميجا ٣ وهي دهون صحية وتعمل داخل الجسم كمضادة للأكسدة

ويساعد هذا في تحسين المهارات وينتج عن ذلك صحة الدماغ ويحمي الإنسان من التعرض الزهايمر وهو فقدان الذاكرة

السابق
فيتامين سي عنصر غذائي أليك خمس خضروات غنية بفيتامين سي لتقوية المناعة
التالي
للقيام بعملية شفط الدهون يجب إجراء تحاليل وفحوصات تعرف عليها