best counter

الشعور بالخمول وانخفاض مستوى الطاقة يرجع إلى الأطعمة التي تتناولها تعرف عليها

كتابة: Yasmain Selem | آخر تحديث: 20 يناير 2021 | تدقيق: Yasmain Selem
الشعور بالخمول وانخفاض مستوى الطاقة يرجع إلى الأطعمة التي تتناولها تعرف عليها

الأطعمة تؤثر في صحتنا بشكل كبير فبعض الأطعمة ترفع مستوى الطاقة والنشاط في الجسم وبعض الأطعمة تسبب انخفاض في طاقة الجسم يجب تجنبها

لذلك عليك إعادة النظر في تناول أطعمة تقوي نشاطك وطاقتك وتجنب قدر المستطاع الأطعمة التي تسبب انخفاض في نشاط الجسم.

سبع أطعمة إذا تجنبتها تتفادي انخفاض مستوى الطاقة لديك

 مشروبات الطاقة

يعتقد الأشخاص أن مشروبات الطاقة هي الطريقة المثالية لتجديد النشاط والحيوية اليومية ولكن هذا الاعتقاد خاطئ لأنها تملأ الجسم بالطاقة لمدة قصيرة وبعدها ينخفض السكر في الدم ويعود الجسم للتعب وقلة النشاط من جديد

حبوب الإفطار

يعتقد الكثير أن حبوب الإفطار وجبة مثالية للصغار والكبار ولكن ليس كلها مثالي فالحبوب التي بها نسبة عالية من السكريات تضر الصحة.

 الخبز الأبيض

يصنع الكثير الخبز الأبيض من الدقيق الأبيض والتي تسبب ارتفاع في نسبة السكر بالدم لأنه به نسبة كربوهيدرات كبيرة لذلك تجنبها واستبدلها بخبز مصنوع من الدقيق الأسمر

الطعام المقلي

تحتوي هذه الأطعمة على دهون وزيوت تحتاج لوقت طويل حتى يتم هضمها ويحتاج الجسم لطاقة أكبر لذلك يستهلك الجسم مجهود كبير في هضمها بدلا من أن تحول إلى طاقة

خامسا المشروبات التي بها كافين

رغم أن هذه المشروبات تعزز الطاقة إلا أنها تسبب قلق وعدم الرغبة في النوم لذلك تضر جسمك لأنك لم تحصل على القدر الكافي من النوم وتنخفض الطاقة لديك

سادسا أطعمة بها سعرات حرارية منخفضة

إذا كنت مفرط في تناول أطعمة بها سعرات حرارية أقل فسوف تعطي الدماغ اشارة للشعور بالجوع تبطيء  عملية الأيض وتنخفض مستوى الطاقة في جسمك

أطعمة منخفضة الحديد

بما أن الحديد يحول السعرات الحرارية إلى طاقة ففي حالة نقص الحديد في النظام الغذائي يقل مستوى الطاقة في الجسم ويزداد شعورك بالخمول والتعب ينصح الأطباء بأن يكون نظام الطعام اليومي يحتوي على الحديد مثل اللحوم والخضروات الورقية والمأكولات البحرية.

82 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *