منوعات

خمس فواكه مميزة في الشتاء لها قيمة غذائية وغنية بالفيتامينات

يتميز فصل الشتاء بالكثير من الفواكه التي لها قيمة غذائية وفيتامينات كثيرة تمنحك هذه الفواكه فوائد كثيرة تقوي مناعتك وتحمي أعضاء جسمك من البرد

لذلك تعرف معنا على أهم خمس أطعمة شتوية تحميك من أمراض الشتاء المختلفة.

فواكه شتوية لها قيمة غذائية وغنية بالفيتامينات

من أفضل الفواكه التي يجب تناولها في فصل الشتاء هو التفاح لأن به نظام غذائي صحي وغني بمضادات الأكسدة التي تحميك من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر.

فاكهة التوت البري

من الضروري تناول التوت البري بكثرة لأنه مفيد للدماغ حيث يلامس حمض أورسوليك الذي يحمي الدماغ من الاضطرابات ويحسن الذاكرة وينسق المخ.

السبانخ

من أهم الخضروات التي ينصح بها أطباء الصحة هي السبانخ حيث تعتبر طعام شتوي مثالي يحتوي على معادن ومغذيات كثيرة كالماغنسيوم والفوليك والبروتين

وتحتوي السبانخ على فيتامينات بي وسي بها خصائص مضادة للالتهابات تقاوم خطر اضطرابات الدماغ تحتوي السبانخ على حمض الفوليك وهو مهم في مقاومة مخاطر أمراض الزهايمر والنسيان.

البيض

أستهلك البيض بكثرة على مدار العام ولكن في الشتاء أستهلكه بطريقة أكثر لأن البيض يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية تقلل من خطر السكتة الدماغية ويقاوم الإصابة بالاضطرابات يساعد البيض في فقدان الوزن وتقوية شريان القلب وصحة العضلة.

قرع العسل

من أهم الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها في الشتاء، يحتوي قرع العسل على فيتامينات أ وب وج وماغنسيوم والبوتاسيوم

وتساعد كل هذه الفيتامينات في تحسين وظائف المخ، يحتوي قرع العسل على أحماض أوميغا ٣ الدهنية يفيد قرع العسل في تقليل التوتر والقلق حتى في بذوره لأنها غنية بمواد مغذية تقاوم الكثير من الأمراض.

عند تناول هذه الأطعمة الخمسة في فصل الشتاء تعزز مناعتك وتحسن صحة دماغك وتقي جسمك من أمراض كثيرة خلال الطقس البارد، تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات كثيرة وتعطيك قيمة غذائية وتمنحك فوائد كثيرة في أعضاء جسمك.

السابق
كي تتمتع بوزن مثالي لابد أن يكون الشوفان خيارك الأفضل
التالي
الفحوصات والتحاليل الطبية مهمة للوقاية من أمراض مختلفة