منوعات

للشتاء طقوس مختلفة إليك ٦ نصائح مفيدة لأمراض الشتاء

محتوى المقال

بسبب البرد القاسي وانخفاض درجة الحرارة يتعرض العديد من الأشخاص لأمراض كثيرة في فصل الشتاء،

فيتبعون طقوس خاصة بهذا الفصل كعدم الخروج للمطاعم وعدم ممارسة أنشطة خارجية أخرى

كما يفضل الكثير البقاء تحت الغطاء خوفا من أمراض الشتاء ويحتسون المشروبات الساخنة لذى نعرض لك ستة نصائح مفيدة للوصول لصحة جيدة في الشتاء.

فيتامين سي

وهو من أهم المضادات للأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي وتقوي الصحة عامة وفي حالة دمج الأطعمة بفيتامين سي

مثل السبانخ والكيوي والليمون والبرتقال في وجباتك تتجنب أنفلونزا الشتاء والأمراض التابعة لهذا الموسم وتحافظ على صحتك.

تناول كمية كبيرة من البروتينات لأنها مفيدة جدا في الاستهلاك الكامل للسعرات الحرارية

حيث أن أغلب الناس ترغب في تناول أطعمة بها سعرات حرارية كي تحارب درجة الحرارة الباردة وفي المقابل تقلل من الأنشطة البدنية.

تناول أطعمة بدرجة حرارة عالية لأن الأطعمة الدافئة خلال فصل الشتاء تمنع انخفاض درجة الحرارة وتجعلك تشعر بالدفء.

تناول كمية كبيرة من المياه يتناسى أغلب الناس شرب كمية كبيرة من المياه خوفا من البرودة ولكن ذلك يؤدي مشاكلة جلدية وصحية

مثل جفاف الجلد وتكون حصوات على الكلى لذلك تجنب هذه العادة لأن الجسم يحتاج لماء حتى في فصل الشتاء كي يعمل بطريقة صحيحة.

تناول خضروات وفواكه بكمية كبيرة لأنها من أهم المغذيات التي تقوي المناعة وكذلك تمنع زيادة الوزن والسمنة ففي فصل الشتاء تجنب الأطعمة التي بها سكريات ودهون ونشويات لأن بها سعرات حرارية عالية.

تناول كمية كبيرة من السوائل الدافئة والأعشاب ينصح الأطباء في فصل الشتاء بتناول شاي الأعشاب الذي يتكون من توابل كثيرة وأعشاب مختلفة كالعرقسوس والزعتر والبابونج والقرفة

كل هذه السوائل الدافئة توفر لك صحة أفضل في فصل الشتاء لأنها مهمة في محاربة أمراض البرد التي تصيبك في الشتاء كما أنها مفيدة في تجنب أعراض الجهاز المناعي واعراض البرد والسعال والتهاب الحلق أتبع هذه النصائح  في موسم الشتاء كي تتجنب أمراضه.

السابق
تعرف على القلقاس وأهمية بالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة
التالي
تعرف على هرمون اللبن أعراضه وأسبابه

اترك تعليقاً