منوعات

 تمرينات رياضية تساعدك في الوقاية من أمراض القلب

إذا كنت ترغب في حماية قلبك من الأمراض فلابد من ممارسة رياضة كل أسبوع على الأقل لأن صحة قلبك تستوجب تغيير بسيط في نمط حياتك اليومية

ولكن حتى تكون مستعد لأمراض الشيخوخة مارس رياضة يومية لتصبح صحتك أكثر قوة لذلك سوف نعرض لك في هذا المقال أنواع كثيرة من التمرينات الرياضية التي تحميك من أمراض القلب.

هل الرياضة مفيدة لمرضى القلب

بما أن القلب في الأساس هو عضلة فإن ممارسة الرياضة اليومية تقوية وتجعله أكثر قوة والنشاط البدني يحسن صحة القلب لأن الرياضة تركز على محاور ثلاثة وهي

أنها تعزز القلب وتعزز صحته لأنها تقلل من التعرض لحالات الوفاة عند مريض القلب

تدعم الرياضة وظائف القلب وتدعم الأوعية الدموية

تخفف الشعور بالضيق في التنفس وضيق الصدر وتخفف النوبات القلبية

ممارسة الرياضة تقلل من فرص الإصابة بالأمراض كثيرة مثل مرض السكر أو مرض ضغط الدم

كما أنها تساعد في ضبط نسبة الدهون وتساعد المدخنين في الإقلاع عن هذه العادة السيئة

تحافظ الرياضة المستمرة على وزنك وتتحكم في نسبة الدهون المطلوبة للجسم

الرياضة تعطي الجسم لياقة بدنية بأن تحافظ على المفاصل والعضلات والعظام عامة

تعطي الجسم قدرة على أداء المهام اليومية دون أن تشعر بألم

الرياضة تمنع الشخص من التوتر والقلق وتشعر بصحة جيدة وتزداد ثقتك بنفسك.

تعرف على أهم التمرينات المفيدة لصحة الإنسان

كي تستفيد من التمرينات الرياضية لابد من إتباع الأتي أن تمارس الرياضة لمدة ٣٠ دقيقة أو خمس مرات في الأسبوع ، ممارسة رياضة متوسطة أو قوية حتى تقوي عضلات جسمك ممارسة تمارين اللياقة البدنية

مثل الجري وقيادة الدراجات ولكن بصورة معتدلة أما من يعاني من ألم في المفاصل فعلية ممارسة رياضة بسيطة مثل السباحة والسير ببطء ، ممارسة تمرينات التمدد لأنها تفيد الجسم في المرونة فمارسها مرتين في الأسبوع ، تمرينات القوة تفسح المجال للعضلات كي ترتاح ولكن الإفراط فيها يسبب أزمات قلبية.

 

 

 

 

 

 

السابق
غذاء مفيد في تطهير جسم الإنسان والقلب والأوعية الدموية (المكسرات واللوز)
التالي
ماذا تعرف عن التصلب العصيدي وما تأثير الكولسترول الجيد على الدم