منوعات

حتى لا تلجأ لشرب قهوة كثيرة تعرف على أربع طرق تستيقظ بهم جيدا

يلجأ الكثير من الناس إلى تناول قهوة بكمية كبيرة كي يستيقظ جيدا حتى إذا كان يشعر الشخص بالتعب والنوم الشديد ولكن يحذر الأطباء من تناول هذه المنبهات بكثرة ورغم أن الكافين يجعلك تشعر بالحيوية والنشاط إلا أن تناول كمية كبيرة منه يسبب الإرهاق والتعب لذلك سنلقي الضوء في هذا المقال على أربع طرق يمكن أن تستيقظ بها جيدا ولا تلجأ للقهوة.

طرق مفيدة تستيقظ بها جيدا ولا تلجأ لتناول القهوة

هناك أربع طرق مفيدة يمكن أن تستعيد بها نشاطك وتسيطر على النوم الشديد حتى لا تشعر بالتعب،

الطريقة الأولى:- وهي شرب الماء وسوائل كثيرة لأن أثناء النوم يفقد جسم الإنسان كمية كبيرة من السوائل مما يؤدي إلى الجفاف الذي يسبب النعاس والإرهاق لذلك ينصح الخبراء بتناول كمية كبيرة من المياه بعد أن يستيقظ مباشرة.

الطريقة الثانية:- وهي أن يلتزم الشخص بالأطعمة الصحية بعد أن يستيقظ مباشرة ويجب أن تكون غنية بعناصر غذائية مفيدة مثل العصير والبيض وذلك لأن البيض من الفيتامينات المهمة والعصير يساعد في توليد الطاقة ويستخدم كمضاد للأكسدة ويفيد في تعزيز المغذيات.

 الطريقة الثالثة:- وهي ممارسة رياضة يومية بطريقة مستمرة يشعر الإنسان بضيق حين يقضي ليلة سيئة ولا يرغب في فعل أي مجهود ولكن يمكن مقاومة هذا الشعور بأن ينهض ويمارس بعض الرياضة الخفيفة مثل الجري الخفيف أو المشي بطريقة سهلة هذه الطريقة ستعطيك شعور بالحيوية والنشاط وفي نفس الوقت لا ترهق جسمك لأنها رياضة خفيفة.

الطريقة الرابعة:- وهي القيلولة وهي النوم في ساعة الظهيرة ولا يشترط أن تكون المدة التي يقيل فيها الشخص طويلة فيمكن أن تستغرق عشرين دقيقة رغم ذلك تعطيك شعور بالنشاط والحيوية خصوصا إذا قمت بها بشكل صحيح والطريقة الصحيحة هي أن تنام أو تغفو في وقت مبكر قبل ميعاد نومك الأساسي أي لا تنام في وقت قريب من ميعاد نومك اليومي.

السابق
مضاعفات وأسباب وأعراض مرض الباركنسون وطرق التخلص منه
التالي
ما هي فوائد الحليب لجسمك

اترك تعليقاً