منوعات

تعرف على الفواكه والأكلات الغنية بفيتامين ب

يحتاج الجسم إلى الكثير من العناصر والفيتامينات المهمة لكي يحصل الإنسان على صحة جيدة فلذلك ينصح بعض الأطباء وخبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين ب لأنه من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الإنسان ويمكن تناول فيتامين ب بطريقة مباشرة عن طريق الفم بتناول الأدوية الغنية بفيتامين ب ويمكن تناوله عن طريق الأطعمة أو الفواكه الغنية بفيتامين ب ومن خلال موضوعنا اليوم سوف نتعرف على اهمية فيتامين ب والفواكه الغنية بفيتامين ب والأكلات الغنية بفيتامين ب

أولا أهمية فيتامين ب

يساعد فيتامين ب ومشتقاته على اكتساب طاقة فعالة للجسم

الحصول على صحة جيدة مليئة بالحيوية والنشاط

فيتامين ب من ضمن مجموعة الفيتامينات التي تذوب بالماء وتخرج عن طريق البول

ثانيا الفواكه الغنية بفيتامين ب مثل :

فاكهة البرتقال: ويحتوي على الكثير من أنواع الفيتامينات اب ومشتقاتها مثل فيتامين ب١ وفيتامين ب٢ ويحتوي البرتقال على فيتامين ب٣ وغني بفيتامين ب٥ وأيضا غني بفيتامين ب ٦ ويحتوي البرتقال على الكثير من عناصر أخري مثل الفوسفور والماغنسيوم والكثير من العناصر التي يحتاجها الجسم

فاكهة التفاح: يحتوي أيضا التفاح على الكثير من أنواع فيتامين ب مثل فيتامين ب١ وغني بفيتامين ب٢ وفيتامين ب٦ وهذه الفيتامينات من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأنها تحافظ على خلايا الدم وأيضا الجهاز العصبي

فاكهة الموز: مصدر أساسي بفيتامين ب٦ ويحتوي ايضا على فيتامين ب٧ وتلك الفيتامينات مهمة جدا لصحة الإنسان

فاكهة المانجو: يحتوي المانجو على كثير من الفيتامينات منها فيتامين ب٩ وفيتامين ب٦ وهي من الفيتامينات الهامة للجسم وصحة الإنسان

ثالثا الأكلات الغنية بفيتامين ب

ليس الفاكهة فقط التي تحتوي على فيتامين ب بل هناك بعض الأطعمة يجب تناولها ضمن نظامك الغذائي لأنها غنية بفيتامينات ب ومن تلك الأطعمة

  • السلمون
  • لحمة الكبدة
  • البيض
  • البقوليات خميرة البيرة
  • بذور دوار الشمس
  • اللحم وخاصة البقري
  • المأكولات البحرية
السابق
كيف تُعد و تصنع الجبن الرومي في المنزل
التالي
تعرف على فوائد شرب الشاي الأخضر