منوعات

بعد الولادة كيف تتخلص المرأة من الكرش

بعد مرحلة الولادة تظهر على العديد من النساء تغيرات في الجسم مثل التغير الذي يحدث في منطقة البطن وتكون الكرش لأن مرحلة الحمل يتمدد فيها عضلات البطن والجسم يقوم بإنتاج هرمونات تجعل الأنسجة الخاصة بالعضلات في منطقة البطن مرنة وذلك حتى توفر مساحة لحجم الطفل لكي ينمو وتكون بطن الأم أثناء الحمل طبقة من الدهون تقوم بتخزينها وفي البطن حتى تستمد الطاقة خلال فترة الرضاعة وفترة ما بعد الولادة.

كيف يمكن أن تتخلص النساء من الكرش بعد الولادة

ترغب النساء في التخلص من الكرش بعد مرحلة الولادة حتى تحصل على بطن مشدودة ولكن يجب أن تستشير طبيب قبل أن تبدأ في عمل رياضة وقبل البدء في اتباع نظام غذائي خاص حتى تنقص وزنها وهناك طرق مختلفة كي تحافظ المرأة على حجم البطن وعدم تكون الكرش وهي:-

ممارسة رياضة معينة قبل الحمل بفترة لأنها تقلل من الوزن الزائد مع الأخذ بالاعتبار ببعض التعديلات التي تستشير فيها الطبيب ولابد من تجتب الوجبات ذات السعرات الحرارية لأن تقليل هذه الوجبات يقلل من ضرر اللبن والعديد من النساء تواجه مشكلة في عضلة البطن وهي يحدث انفصال لعضلة البطن السفلية وممارسة رياضة تقليدية تجعل حجم المشكلة يزداد.

نصائح للمرأة يمكن بها أن تتخلص من الوزن الزائد

حتي تتخلص النساء من الوزن الزائد بعد الولادة يجب تناول طعام صحي ومتوازن به سعرات حرارية منخفضة واتباع نظام غذائي قاسي تحت إشراف طبيب وذلك لأن الطعام والوجبات الغير صحية يقلل من مغذيات الحليب ويقلل من ضرر اللبن في صدر الأم.

وذلك لأن الأم تحتاج لنظام غذائي به سعرات حرارية معينة، لابد أن تتناول الأم وجبات غنية بالألياف والحبوب والبذور والعدس وتناول الفواكه والخضروات التي تعطي الإحساس بالشبع وتقلل الوزن.

السابق
كيف تستفيد من زيت الخردل في تغذية الشعر
التالي
فوائد كثيرة للموز تعرف عليها