محتوى المقال
غالبًا ما يهمل معظمنا أظافرنا، التي تعمل بمثابة حماية لأصابعنا ، تتكون الأظافر من طبقات من البروتين المعروف باسم الكيراتين، والذي يوجد أيضًا في الجلد والشعر، هذا البروتين يحمي أظافرك من التلف ، قد تنقسم الأظافر غير الصحية أو تتقشر أو تنكسر.
قد يتغير لون أظافرك أيضًا: الأظافر الهشة، أو النمو البطيء، أو ترقق الأظافر، أو التورم، أو الاحمرار، أو الألم حول الأظافر هي علامات على أن أظافرك غير صحية ، تشير التقديرات إلى أن حوالي 27 بالمائة من النساء لديهن أظافر هشة.
يمكن أن تكون الأظافر الهشة نتيجة لمرض كامن أو عوامل خارجية. يمكن أن تؤدي الرطوبة المنخفضة جدًا أو الكثيرة جدًا إلى أظافر هشة. إن غسل وتجفيف أظافرك بشكل متكرر يمكن أن يتسبب في أن تصبح أظافرك جافة وهشة بسبب نقص الرطوبة.
من ناحية أخرى، فإن التعرض المفرط للمنظفات المنزلية ومزيلات طلاء الأظافر يمكن أن يجعلها هشة بسبب الرطوبة الزائدة ، بعض الحالات الصحية، مثل نقص الحديد، وقصور الغدة الدرقية، ومتلازمة رينود، يمكن أن تسبب أيضًا هشاشة الأظافر.
العمر هو سبب آخر للأظافر غير الصحية ، مع تقدمك في العمر، تصبح أظافر قدميك أكثر سمكًا وصلابة، لكن أظافرك تصبح أرق وأكثر هشاشة، وللحفاظ على أظافرك صحية وقوية، تحتاج إلى ترطيبها بانتظام، وحمايتها من المواد الكيميائية القاسية، والحفاظ عليها بالإضافة إلى ذلك، التغذية السليمة مهمة للحفاظ على أظافر قوية وصحية ، إليك 5 أطعمة يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على أظافرك قوية.
الأسماك
تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والكبريت، وهي ضرورية لأظافر صحية وقوية. تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك على ترطيب طبقة الظفر وزيادة نعومتها.
البيض
لا يعد البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين فحسب، بل يحتوي أيضًا على فيتامين ب12 وفيتامينات A وE والحديد والبيوتين. يمكن للبيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب7 أو فيتامين هـ، أن يزيد من سمك الأظافر ويقلل من الهشاشة والانقسام.
اقرأ أيضا: عشر فوائد صحية لـ التين تعرف عليها
البازلاء الخضراء
تأكد من إضافة هذا الطعام الغني بالمغذيات إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في تحسين صحة أظافرك. البازلاء الخضراء غنية بالبروتين والبيتا كاروتين وفيتامين C فهي تعزز نمو الأظافر وتحسن قوتها أيضًا.
الشوفان
الشوفان غني بالمغذيات الدقيقة مثل النحاس والزنك والمنغنيز والسيليكون وفيتامينات ب، والتي من المعروف أنها تعزز صحة الأظافر والعظام.
الخضروات الورقية
تعد الخضروات الورقية الخضراء مصدرًا للعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة ، يمكن للسبانخ واللفت والقرنبيط والكرنب أن تفعل المعجزات لجسمك، وخاصة أظافرك ، أضف هذه الخضار إلى نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على أظافرك قوية ولامعة.
التعليقات