محتوى المقال
الموز فاكهة واسعة الانتشار، طعمها لذيذ ومتوفر على مدار السنة ، على عكس العديد من أنواع الفاكهة ، كما أنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، عادة ما تؤكل بمفردها أو تضاف إلى العصائر لمنح العصير قوامًا كثيفًا.
يعمل على تحسين وتسهيل عملية الهضم ، وقد وجد أن بعض الإنزيمات الموجودة فيه يمكن أن تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي في الجسم وتعززها ، خاصة وأنه عند استخدامها من قبل العلماء فقد ثبت أنها يعزز إفراز هرمون كوليسيستوكينين ، مما يساعدك على الشعور بالشبع.
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على ملء المعدة وزيادة الشعور بالشبع ، والألياف التي تحتويها من النوع القابل للذوبان مثل البكتين ، حيث أن استهلاك 100 جرام يمنح الشخص ما يقرب من 7 ٪ من النسبة الموصى بها من الألياف ، تناولها يومياً مما يسهل حركة الأمعاء ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والعديد من الأمراض المزمنة.
الفوائد الصحية للموز:
1. الموز يحسن الهضم
يحتوي على النشا المقاوم الموجود في الكربوهيدرات مما يساعد على إنقاص الوزن لأن أجسامنا تهضم النشا ببطء مما يزيد من فترة الشبع ويقلل من تناول الطعام.
2. ينظم الموز ضغط الدم
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعتبر من أهم العناصر في تنظيم ضغط الدم ، فكلما زادت نسبة البوتاسيوم في الجسم زادت كمية الصوديوم التي يخرج منها ، كما أنه يعمل كمدر طبيعي للبول ، ويحفز الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم.
3. يمكنك استخدام الموز بدلا من المشروبات الرياضية
تخيل أن الأبحاث أظهرت أن نصف موزة فعالة مثل شرب كوب من المشروبات الرياضية كل 15 دقيقة في سباق 2.5 إلى 3 ساعات.
يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية والسكريات الطبيعية ومضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى أنه يساعد الرياضيين على عدم تقلص العضلات ، ولهذا ادعى أنه يأكلها أثناء العمل الشاق.
اقرأ أيضا: وصفات منزلية لتخفيف حساسية الغبار
4. يمنحك الطاقة
يمكن أن يكون الموز مدرجًا في قائمة الوجبات الخفيفة في عملك إذا كنت تشعر بالتشتت والكسل ، حيث إنه أفضل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تحتوي على الكمية المناسبة من السكر لتكون الوجبة الخفيفة المثالية للعمل.
5. الموز ضروري لصحة الأمعاء
يمكن أن يمنع تناول موزة واحدة الإمساك لأن الموز يحتوي على الألياف التي تساعد الأمعاء على تحسين عملها واستعادة وظائفها بشكل كامل ، لذلك يعد هذا خيارًا جيدًا للغاية بدلاً من الملينات الكيميائية التي يمكن أن يكون لها آثار جانبية.
التعليقات