البذور التي تضاف الى الطعام وتساعد على تقوية الشعر

يستخدم الكثير منا أنواعًا معينة من الشامبو والبلسم والزيوت والأمصال للحفاظ على شعرنا في حالة جيدة ، لكننا ننسى أن هناك مكونات نستهلكها يمكنها تحسين صحة الشعر ومن أهم هذه المكونات البذور.

تحتوي البذور على العديد من الخصائص التي يمكن أن تغذي وترطب وتحسن صحة شعرك ، وإذا كنت تتساءل عن البذور التي تضيفها إلى طعامك لتجميل شعرك ، فإليك بعض الخيارات التي يمكنك تجربتها ، وفقًا لمجلة ماسكارا:

بذور زهرة عباد الشمس

بذور عباد الشمس غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ ، وهي لا تمنع تلف الشعر فحسب ، بل تحميها أيضًا من السموم البيئية ، والأكثر من ذلك أن بذور عباد الشمس تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن مثل الزنك ، مما يزيد من نمو الشعر.

الكتان

بذور الكتان غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية وتحتوي على الألياف والبروتين والمعادن مثل المغنيسيوم. كما أن هذه البذور غنية بالكالسيوم والفوسفور اللذان يلعبان دورًا مهمًا في جعل الشعر لامعًا وجميلًا.

اقرا ايضا: مرض كرون: ما هو وهل يسبب سرطان القولون؟

بذور الشيا

تعتبر بذور الشيا مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية مثل المعادن ومضادات الأكسدة والبروتينات ، كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، لذلك يمكن لهذه البذور أن تجعل فروة رأسك صحية وتحسن صحة الشعر.

حبوب السمسم

بذور السمسم غنية بالمعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية ، ويمكن لهذه البذور أن توازن مستويات الكوليسترول في الجسم ، وتساعد إضافة هذه البذور إلى الطعام على تحسين صحة الشعر وتنعيم وترطيب فروة الرأس.