هذه الأطعمة ستقلل من الشهية وتجعلك رشيق

هذه الأطعمة ستقلل من الشهية وتجعلك رشيق

هذه الأطعمة ستقلل من الشهية وتجعلك رشيق

الجميع يريد أن يأكل ما يريد دون القلق بشأن زيادة الوزن ، ولهذا نقدم لك مجموعة من الأطعمة الصحية واللذيذة التي ستساعدك على كبح شهيتك للحفاظ على لياقتك وتجنب زيادة الوزن.

ونشرت صحيفة ” برايت سايد ” الطبية قائمة ببعض الأطعمة والحميات الغذائية التي تكبح الشهية وتقلل من الجوع ، ومنها:

أفوكادو:

الأفوكادو مصدر غني للأحماض الدهنية الأساسية ، كما أن حمض الأوليك الموجود في الأفوكادو يطيل الشعور بالشبع وبالتالي يساعد على تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها. الأفوكادو ، تشعر بالامتناع عن تناول الطعام أكثر من عام ، 3 ساعات.

قهوة:

يقلل الكافيين الموجود في القهوة الشهية ويحرق السعرات الحرارية ويفكك الدهون , فنجان من القهوة 3-4 ساعات قبل الوجبة يساعد في كبح الشهية وفقدان الوزن.

​بذور الشيا:

تزيد بذور الشيا من قدرة الجسم على امتصاص الماء مما يساعد على ملء المعدة والشعور بالشبع ، لذلك لا ترغب في تناول الطعام باستمرار مما يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن.

اقرأ ايضا: تعرف على أهم 9 فوائد لزيت الثوم الأسود للشعر ومكوناته وأضراره

الفلفل الحار:

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين وهي مركب كيميائي يقلل الشهية ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول غرام واحد من الفلفل الأحمر الحار يحد من الشهية ويقلل الجوع ولكن لا ينصح بتناوله طوال الوقت. تجوع. الاستفادة القصوى من حرق الدهون وعدم اعتياد الجسم عليها ثم يصبح عديم الفائدة

شاي أخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مكونين لإنقاص الوزن: الكافيين والكاتشين. حيث يساعد الكافيين على حرق الدهون وقمع الشهية ، بينما يعمل الكافيين الآخر على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الدهون وتفتيتها ، والشاي الأخضر يزيد من كفاءة الجسم بنسبة تصل إلى 4٪ في حرق السعرات الحرارية.

​عدس:

العدس غني بحمض الفوليك ، والحديد ، والبوتاسيوم ، والثيامين ، والمنغنيز ، والبروتين والألياف ، مما يقلل الجوع ومنخفض السعرات الحرارية.

​الزبادي الطبيعي:

يحتوي الزبادي الطبيعي على نسبة عالية من البروتين مما يساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، كما يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك التي تضمن هضم الطعام بشكل جيد.

7 مشاهدة

اترك تعليقاً