free site stat
طريقة الحفاظ على صحتك مع تقلبات درجات الحرارة؟
طريقة الحفاظ على صحتك مع تقلبات درجات الحرارة؟

طريقة الحفاظ على صحتك مع تقلبات درجات الحرارة؟

تقلبات درجات الحرارة والتغيرات المناخية المفاجئة خلال فترات الانتقال بين الفصول يمكن أن تعرض الناس لمشاكل صحية بسبب عدم الاستعداد الكافي للغلاف الجوي الجديد.

قال الدكتور إبراهيم طوبال علي ، من هيئة الصحة في قوجالي التركية ، إن التغيرات في المواسم المناخية تؤثر بشكل كبير على حياتنا.

وأضاف لوكالة الأناضول للأنباء أن إغلاق الأبواب والنوافذ خوفا من البرد عند حلول فصل الخريف يساعد في خلق بيئة مناسبة لانتشار الفيروسات والبكتيريا المسببة لعدد من الأمراض خاصة الأنفلونزا.

وأوضح توبال علي أن “بقاء هذه الفيروسات لفترة أطول في الهواء غير المتجدد يزيد من احتمالية انتقالها من شخص لآخر مسببة العدوى وانتشار المرض”.

وأضاف: “أمراض الجهاز التنفسي أكثر شيوعًا مع تغير الفصول ، بما في ذلك نزلات البرد وسيلان الأنف ، والتي عادة ما تستمر من 3 إلى 10 أيام ، لذلك من المهم اتخاذ الخطوات اللازمة للوقاية منها”.

اقرأ ايضا:علامات تدل على أن القلق هو السبب الرئيسي لإجهادك

فيما يلي يقدم للطبيب التركي مجموعة من النصائح حول كيفية التعامل مع تقلبات درجات الحرارة:

1- الالتزام بالأقنعة الطبية الجراحية عند الحاجة حيث ثبت أنها فعالة للغاية في الحفاظ على السلامة والصحة وأصبحت خط دفاع ضد الفيروسات الخارجية.

2- شطف وتنظيف الفم والأنف بالماء المالح عن طريق وضع ملعقتين صغيرتين ما يعادل 10 جرام من الملح في لتر من الماء الساخن المعقم وتركه يبرد قليلاً قبل الاستخدام ، حيث تساعد هذه الطريقة على تهدئة الخلايا المخاطية للأنف. منع دخول الفيروسات وتقليل الازدحام.

3- شرب المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر والأعشاب مع العسل والزنجبيل والليمون الغنية بفيتامين سي ، حيث تساعد هذه المشروبات على تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات ونزلات البرد المفاجئة.

4- احرصي على التنفس من خلال أنفك وليس من فمك حيث أن الشعر الموجود داخل الأنف نظيف ودافئ ويرطب الهواء من خلال القنوات قبل دخوله إلى الرئتين ، والأنف هو طريق الجسم الطبيعي لدخول الهواء وخروجه. .

5- انتبه لاختلاف درجات الحرارة بارتداء وشاح على أنفك وفمك في الطقس البارد ، ولا تعرض نفسك للهواء البارد بعد الخروج من الحمام الدافئ ، لأن الأوعية الدموية في الأنف تنقبض في درجات الحرارة المنخفضة ، لذلك ينخفض ​​تدفق الدم إلى هذه المنطقة ، وبالتالي تقل عملية التسخين الداخلي ، مما يخلق بيئة مناسبة لفيروسات الأنفلونزا والبرد.

6- انتبه للنظافة الشخصية واغسل يديك عند الدخول من الشارع لمدة 20 ثانية على الأقل ، وقم بتدليك يديك جيدًا ، لأن معظم أمراض الجهاز التنفسي تنتقل عن طريق المصافحة واستخدام أدوات الآخرين. من المهم أيضًا تحذير الأطفال من احتمال استخدامهم لعناصر زملائهم في الفصل.

7- عمل التطعيمات اللازمة لأمراض الجهاز التنفسي مثل لقاح الأنفلونزا والكورونا.

المصدر