ما هي أعراض نقص فيتامين د الشديد للنساء

تعاني الكثير من النساء من نقص فيتامين د ، وهو أحد الفيتامينات الأكثر شيوعًا عند النساء ، ونتيجة لذلك ، يجب أن تكون النساء على دراية بأعراض النقص الحاد في فيتامين د والأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د الشديد. ما هي طرق علاج نقص فيتامين د الذي أصبح مشكلة كبيرة للنساء وخاصة الحوامل ، ولهذا سوف نكتشف الآن مع كل المعلومات المتعلقة بفيتامين د الأعراض والأسباب والعلاجات لذلك النقص ومصادره.

فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة وأحد المصادر الرئيسية التي نحصل عليها منه هو التعرض لأشعة الشمس ويمكن أيضًا تناوله على شكل مكملات غذائية. عندما يمتص الجسم فيتامين د يتحول. له شكلين مختلفين يمكن الاستفادة منهما عن طريق الكبد والكلى ، حيث يقوم الكبد بتحويله إلى كالسيديول والكليتين يحولانه إلى كالسيتريول.

أعراض نقص فيتامين د عند النساء

هناك خمسة أعراض لنقص فيتامين (د) الحاد عند النساء ، فهذه الأعراض من أكثر الأعراض شيوعًا وشيوعًا بين النساء ، حيث تتمثل هذه الأعراض في الأعراض الخمسة التالية:

• ألم في العظام والأطراف: وفقًا للخبراء ، فإن صعوبة الحركة عند الاستيقاظ ، خاصة في فصل الشتاء ، قد تكون بسبب نقص فيتامين د.
• زيادة الوزن: يمكن لنسبة عالية من دهون الجسم أن تؤثر سلبًا على مستويات فيتامين د في الدم لأن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أن زيادة دهون الجسم تقلل من كمية الفيتامين.
• البشرة الداكنة: أظهرت الدراسات أن الاختلافات الديموغرافية تؤثر على نقص فيتامين (د) ، حيث تعمل صبغات الجلد كواقي طبيعي من أشعة الشمس ، بينما تقلل واقيات الشمس من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) بنسبة 97 بالمائة. هذا يعني أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يجب أن يتعرضوا لمزيد من ضوء الشمس.
• التعرق الشديد هو أحد أكثر علامات نقص فيتامين د شيوعًا.
• مشاكل المعدة: من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء من نقص في فيتامين د.

أسباب نقص فيتامين د الحاد عند النساء

• كمية غير كافية من ضوء الشمس نتيجة العيش في مكان لا يصل إليه ضوء الشمس ، أو نتيجة طبيعة الحياة أو العمل ، بسبب بقاء الكثيرين في المنزل ، وقد يكون أيضًا بسبب استخدام واقي الشمس خارج المنزل.
• لا تأكل الأطعمة الغنية بفيتامين دال حيث أن معظم هذه الأطعمة حيوانية ، بينما يفضل الكثيرون الأطعمة النباتية وتزيد منها.
• لون البشرة الداكن حيث أن صبغة الميلانين تقلل من قدرة الجلد على إنتاج هذا الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس. عدم قدرة الكلى على تحويلها إلى شكلها النشط والذي يحدث عادة في الشيخوخة.
• عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاصه ؛ نتيجة لوجود بعض الأمراض التي تؤثر على قدرة الأمعاء على الامتصاص. على سبيل المثال ، حساسية القمح.
• السمنة: عندما تأخذ الخلايا الدهنية فيتامين د من الأوعية الدموية ، مما يجعلها غير متوفرة لمختلف الأنسجة في الجسم.

اقرأ ايضا:تجربتي في شرب الماء الساخن على معدة فارغة للتخلص من السمنة

كيفية علاج نقص فيتامين د عند النساء

هناك طرق مختلفة لعلاج نقص فيتامين د عند النساء ، وهذه الطرق فعالة جدًا في علاج:

• تناول مكملات فيتامين (د) ، والتي غالبًا ما تُباع بدون وصفة طبية ويختلف الحد الموصى به لهذا الفيتامين.
  لكن يمكننا القول أنه ينصح معظم البالغين بتناوله بمعدل 600 وحدة دولية.
• زد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل التونة والسلمون والماكريل وزيت السمك وكبد البقر والجبن وصفار البيض.
• زيادة التعرض لأشعة الشمس ، إلا أن بعض الأشخاص ذوي البشرة الحساسة قد يصابون بحروق الشمس عند التعرض لها ، لذلك ينصح باستشارة طبيب الأمراض الجلدية أولاً.

فوائد فيتامين د للنساء

فوائد فيتامين (د) لجسم الأنثى عديدة ، وهناك ثلاث فوائد لفيتامين (د) للمرأة ، وهذه الفوائد هي:

• فيتامين د: يقي الجسم من مختلف أنواع السرطان وخاصة سرطان الثدي عند النساء ، كما يساعد في الحماية من سرطان البروستاتا والقولون.
• فيتامين د: يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين وضغط الدم والسكتة الدماغية.
• فيتامين د: فيتامين مهم يساعد على الوقاية من مرض السكري لأنه يحفز البنكرياس على زيادة الأنسولين في الجسم وتحسين المناعة.

 

مصادر فيتامين د

توجد مصادر عديدة لفيتامين (د) في الطبيعة ، فهو من أهم المصادر الأساسية التي تزود الجسم بفيتامين (د) المهم جدًا للجسم ، ومن هذه المصادر:

• التعرض للشمس: ينتج معظم فيتامين د عن طريق التعرض المباشر لأشعة الشمس ، ويتحول ضوء الشمس في الجلد إلى مادة كيميائية من أجل الشكل النشط للفيتامين (كالسيفيرول).
• انتبه لمصادر الغذاء الطبيعية: يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة الغنية به ، بما في ذلك اللحوم الحيوانية وصفار البيض والجبن وحليب الصويا والأسماك الزيتية مثل التونة والسردين والسلمون والمحار وزيت السمك.
• مصادر نباتية غنية بفيتامين د: مثل الفطر والحبوب مثل القمح والشوفان والمكملات الغذائية.