إليك أفضل المشروبات لخفض الكوليسترول السيئ في الجسم؟

مرحبا بكم في موقع بريم نيوز مقالنا اليوم سيحمل عنوان “ما هو أفضل مشروب لخفض الكوليسترول؟” سنتعرف على بعض الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول بالإضافة إلى نصائح أخرى حول الكوليسترول ، اقرأ المقال حتى النهاية لمعرفة بقية التفاصيل.

أفضل المشروبات لخفض الكوليسترول

من أجل خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم ، يجب التركيز على تناول الأطعمة والمشروبات الصحية وتجنب الأطعمة غير الصحية ، لذلك سنذكر في هذا المقال أنواع المشروبات التي تقلل الكوليسترول السيئ ونقوم بعمل قائمة مرجعية لمعرفة ما هو جيد. أنواع المشروبات التي تخفض الكولبسترول السيئ لجسمك تشمل:

شاي أخضر

الشاي الأخضر هو مشروب طبيعي غني بمضادات الأكسدة ، لذلك فإن الشاي الأخضر مقاوم بشكل طبيعي لعمليات الأكسدة الضارة التي يمكن أن تسبب السرطان وتهيج الأوعية الدموية وتزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.بالإضافة إلى أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد في منع المستويات العالية منه . الكوليسترول. فهو ضار بالجسم ويساعد في السيطرة عليه مما يجعله مشروبًا مثاليًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

عصير الحمضيات

يمكن أن تساعد عصائر الحمضيات المختلفة ، وخاصة ما يلي ، في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.

• عصير جريب فروت أحمر.
• عصير الليمون.
• عصير البرتقال.

تحتوي هذه العصائر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي قد تلعب دورًا في خفض الكوليسترول الضار ، وخاصة فيتامين سي.

اقرأ ايضا:فوائد زيت المريمية للعناية بالشعر وتفتيح البشرة

عصير الرمان

المشروبات الخافضة للكوليسترول أحد هذه المشروبات هو عصير الرمان. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم له إلى خفض مستويات الكوليسترول السيئ ومنع أو إبطاء تراكم الدهون السيئة على بطانة الأوعية الدموية. مضادات الأكسدة والشرايين الصحية.

عصير التوت البري

عصير التوت البري مفيد جدًا لأولئك الذين يبحثون عن مشروب يخفض الكوليسترول في نظامهم الغذائي اليومي ، حيث يساعد عصير التوت البري في تقليل الكوليسترول السيئ في الجسم وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم ، وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

مكونات إضافية لخفض الكوليسترول

المشروبات الخافضة للكوليسترول ليست هي الوحيدة التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، ولكن هناك أطعمة أخرى يمكن أن تساعد في خفضه ، بما في ذلك:

• المكسرات والبذور النيئة مثل اللوز وبذور الكتان وبذور الشيا.
• الشوفان والشعير.
• أنواع الخضار مثل الكرنب والسبانخ والبنجر والجزر والطماطم.
• أنواع الفاكهة مثل الكاكي والخوخ والعنب والكمثرى.
• المكونات الغذائية الأخرى مثل الزنجبيل والكركم.
• زيوت صحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.

نصائح أخرى لخفض الكوليسترول

بعد مراجعة قائمة المشروبات الخافضة للكوليسترول ، تجدر الإشارة إلى أن هذه المشروبات لا تحل محل الأدوية أو النظام الغذائي أو نمط الحياة الصحي. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض النصائح للمساعدة في تقليل الكوليسترول السيئ:

• الإقلاع عن العادات السيئة كالتدخين وتناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وشرب الكحول.
• حاول إنقاص الوزن عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام.
• راجع طبيبك بانتظام وتناول الأدوية الموصوفة لك.
• أثناء الطهي ، تأكد من إضافة مكونات الطعام مثل الثوم والبصل والفلفل إلى طعامك.