free page hit counter

الصيام المتقطع لإنقاص الوزن الزائد

الصيام المتقطع لإنقاص الوزن الزائد

تجربتي في الصيام المتقطع لإنقاص الوزن 2022 ، يعاني الكثير من الناس في المجتمعات العربية من مشكلة زيادة الوزن ، والسمنة المفرطة ، والتي يمكن أن تنتج عن كل من الهرمونات وعدم التوازن في هرمونات الجسم ، أو السمنة الناتجة عن تراكم الدهون ، ووجدت العديد من العلاجات وطرق وطرق للتخلص من هذه المشكلة ، وهنا نقدم تجربتي في الصيام المتقطع لفقدان الوزن.

تجربتي مع الصيام المتقطع لإنقاص الوزن 2022

تقول إحدى الفتيات إنها عانت كثيراً من مشكلة في الخصر ، وهذا أثر على أحجارها ، وخلال هذه الفترة كانت تبحث عن أنظمة مناسبة للحصول على خصر مثالي واكتساب الصحة ، وكان نظام الإجازة هذا سهلاً وسهل تنظيمه. الوجبات والتمارين وساعات الظهيرة.

اعتدت أن أستيقظ في الواحدة صباحًا بالضبط وأصوم حتى الحادية عشرة ، وأقوم بتمارين ، وعندما أنتهي ، أتناول الطعام ساخنًا وكان الوقت 12 ، لذلك أتناول الوجبة الأولى بعد الإفطار ، يجب أن يكون هذا كبيرًا لأنني يساعد على الشعور بالشبع أثناء النهار.

يجب أن تحتوي أيضًا على كمية أكبر من البروتين ، حيث أنني أعددت وجبة تتكون من صدور الدجاج بأي شكل من الأشكال مع أرز قليل الدسم أو بني أو أبيض وسلطة مع بيض إذا كانت كمية الدجاج صغيرة ، وبعد كم ساعة سأفعل تناولوا أي محلول بكميات قليلة أو أي حلويات ، ولكن بكميات قليلة ، ثم تناولوا وجبة خفيفة في حوالي الخامسة والنصف ، مثل توست الجبن أو الصامولي والتونة.

بعد ساعات قليلة ، أكلت أول وجبة بعد التمرين في المنزل ، والتي كان من الممكن أن تكون مرتين أو ثلاث مرات ، وشربت الماء أو القهوة أو الشاي بدون سكر ، لأن هذا يرضي إلى حد كبير الشعور بالجوع ، ويغطي الكافيين الطاقة قبل التدريب وخسرت وزني 75 كجم. في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، وتمكنت من الحصول على ملابس رائعة ، وأصبح الخصر أرق بدون دهون.

تجربتي في الصيام المتقطع

تتحدث إحدى السيدات عن تجربتها مع الصيام المتقطع ، أن نظامه كان مريحًا جدًا ، وانخفض الوزن بشكل ملحوظ ، حيث استطاعت اكتساب وزن ثابت في حوالي شهر ، وتم اختبارها لمدة أسبوع وتمكنت من إنقاص الوزن. . 2 كيلوغرام ودهون مفقودة ، بدأ الصيام لمدة 15 ساعة وانقطع الصيام 9 ساعات مع تمرين العمل لمدة 15 دقيقة خلال فترة الصيام.

بدون طعام داخل الجسم ، يتم حرق الدهون في الكرش والبطن ، وينقسم اليوم إلى 8 ساعات من النوم ، و 8 ساعات من شرب الماء وشاي بالنعناع بدون سكر أو قهوة بدون سكر ، و 8 ساعات من الأكل. فكرة هذه التجربة هي تقليل مستوى هرمون الأنسولين في الجسم ، لأن الهرمونات تمنع تغلغل الخلايا الدهنية في الجسم ، وبالتالي حرق الدهون واكتساب الرشاقة اللازمة.

تجربة الصيام المتقطع

أخبرت إحدى الفتيات عن تجربتها مع الصيام المتقطع أنها اتبعت نظام World of Weight Loss ، وهو أحد الأنظمة الغذائية المعقدة التي يكون نمط الحياة فيها أكثر من مجرد نظام غذائي. ينخفض ​​ببطء ، ومن ثم يساعد النظام على تقليل تناول الطعام.

هذا يمنع السكر والدهون مهما حدث لفترة طويلة تم اختبار النظام لمدة أسبوع وتم الحصول على خسارة وزن 7 كيلو جرام وهذا نظام صيام وعصير تم تجربة نظام الصيام المتقطع وأكل ثلاث ساعات في اليوم . اليوم مما زاد من معدل الحرق.

وقد جربت الصيام يومي الاثنين والخميس من كل أسبوع كنظام رجيم ، ومع هذا النظام في رمضان ، حتى لو صمت ليوم واحد وأفطرت لهذا اليوم ، ما زلنا نبالغ في السعرات الحرارية ولا نكسب شيئًا ، وهذا النظام سوف يجب اتباعها لشهور كاملة لتحقيق أقصى استفادة منها وتحقيق وزنك المثالي الخالي من الدهون.

اقرأ ايضا:هل يسبب استئصال اللوزتين السمنة عند البالغين؟

مزول الوزن مع الصيام المتقطع

هناك العديد من الطرق والوسائل التي يمكن من خلالها تحديد تفاصيل النظام المتقطع حيث أنه من أكثر الطرق أمانًا للحصول على الوزن المثالي والحصول على صيام مناسب للجميع ، لذا تابعونا الآن لمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع ، و تجارب الآخرين حول التقليل من خلال الصيام المتقطع.

  • رجل يتحدث عن تجربته مع الصيام المتقطع: لقد اتبع نظام الصيام المتقطع واستطاع أن يحقق نتائج مبهرة لكل من تبعه ، واستطاع أن ينقص وزنه من 4 كيلوغرامات في خمسة أيام ، وحصدت الكثير من المميزات. والنتائج الرائعة التي تمكنا من الحصول عليها خلال فترة التزام استمرت خمسة أيام واستمرت عدة أسابيع.
    في تجربة إحدى الفتيات ، تقول إنها كانت تزن 87 كجم خلال فترة الالتزام التي تبلغ شهرين ، حيث وصل وزنها إلى 73 كجم واستطاعت أن تكتسب وزنًا مناسبًا لنفسها كفتاة رشيقة وجميلة.
  • وتقول فتاة أخرى إن وزني 85 كجم وفي الأسبوع الثاني فقدت 82.7 وفي الأسبوع الأول فقدت 4 كجم.
  • يقول شخص آخر إنه اتبع نظام الصيام المتقطع وتمكن من إنقاص وزنه من 83.5 إلى 77 كيلوجرامًا في شهرين متتاليين من النظام.

 

تجربتي مع رجيم الصيام

تقول إحدى النساء إنها صامت بشكل متقطع والسبب الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو إنقاص الوزن. بعد حوالي ثمانية أشهر من بدء ممارسة الرياضة ، اكتسبت وزني كان في معدتي ، وكان الصيام المتقطع هو الشيء الوحيد الذي ساعدني على اكتساب الوزن. وزن. الحجم الصغير والتخسيس الكامل للبطن والجسم والوركين.

مع بداية الصيام المتقطع والتعمق فيه ، جربت هذا النظام الغذائي ، خاصة وأنني سمعت عنه كثيرًا وواجهت العديد من الصعوبات في البداية ، وأثناء فترة الصيام التجريبية من 15 إلى 20 ساعة يوميًا ، كنت قادرين على الحصول على الوزن المثالي الذي تلقيناه في هذا الخيط ، وهي فرصة للوزن المثالي.

ما هو الصيام المتقطع؟

من الأنظمة الغذائية الخاصة التي تساعد كثيرًا في الوصول إلى الوزن المثالي ، وهذا من الأنظمة المثالية ، والذي كان من أهم أنظمة الصيام المتقطع التي سعت كثير من النساء إلى تنفيذها ، وساهمت في سرعة تحقيق المثالية المثالية. وزن. ونحن بدورنا سنكتشف من أنت اليوم ما هو النظام الغذائي؟

  • طريقة 16/8: تعتمد هذه الطريقة على صيام 16 ساعة وتحد من فترة الأكل إلى 8 ساعات خلال اليوم. على سبيل المثال: يمكنك تناول الطعام من العاشرة صباحًا حتى السادسة مساءً ، ثم الصيام حتى العاشرة صباح اليوم التالي.
  • الأكل ثم التوقف: أثناء الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع والامتناع عن الأكل من الغداء في اليوم الأول إلى الغداء في اليوم التالي ، وتحتاج إلى مراقبة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. كان مسموحًا به ، حيث بلغت قيمته 2500 سعر حراري للرجال و 2000 سعر حراري للنساء.
  • نظام 5: 2: يعتمد هذا النظام على اختيار يومين محددين في الأسبوع بشرط ألا يكونا متتاليين ، حيث لا يزيد تناولهما عن 500-600 سعرة حرارية ، ثم تناول باقي أيام الأسبوع كالمعتاد.

235 مشاهدة

اترك تعليقاً