free html hit counter

أفضل الأطعمة لترطيب البشرة الجافة والحفاظ عليها من الجفاف

أفضل الأطعمة لترطيب البشرة الجافة والحفاظ عليها من الجفاف

البشرة الجافة  هو أحد أنواع البشرة التي تفتقر إلى الترطيب وهو أحد أنواع البشرة الحساسة وغالبًا ما تكون هذه المسام ضيقة وسريعة التهيج والاحمرار ويستخدم مصطلح “جاف” لوصف نوعه. حيث أنه ينتج دهون أقل من الجلد الطبيعي ، لذلك عندما يؤدي قلة الدهون في الجلد إلى نقص الزيوت التي يحتاجها الجلد للحفاظ على رطوبته ، ومن مزايا البشرة الجافة أنها لا تظهر عليها الحبوب. والعيوب والرؤوس السوداء ، مثل البشرة الدهنية.

أما عيوب البشرة الجافة فهي عديدة ، فإذا لم يتم الاعتناء بها وترطيبها باستمرار ، فإنها تبدو مجففة جدًا وقد تكون أكثر عرضة للتشقق ، والجلد الجاف أساسًا يكون خشنًا وخشنًا جدًا ، ومن الجدير بالذكر أن جفاف الجلد أكثر عرضة للشيخوخة والتشقق ، الخطوط والتجاعيد ، والجلد الجاف يتم التعرف عليه فور لمسه ، حيث يكون خشنًا دائمًا ، ومن المحتمل أن يكون له قشور خفيفة على الجلد ، ويسود احمرار مستمر.

هناك طرق عديدة لتقليل فرصة جفاف الجلد ، مثل تجنب الماء الساخن عند الاستحمام ، واستخدام صابون مرطب وتجنب فرك الجلد المفرط ، والحرص على تجفيف الجلد بهدوء ، وينصح بشرب الكثير من الماء عند الاستحمام. بمعدل ثمانية أكواب على الأقل. في اليوم.

أفضل قائمة بالمنتجات التي تعمل على ترطيب البشرة الجافة :

1- الأفوكادو لترطيب البشرة الجافة

هذا النوع من الفاكهة غني بفيتامينات C و E والدهون غير المشبعة التي تساعد البشرة الجافة على الاحتفاظ بالرطوبة.

يعتبر الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للدهون الأحادية غير المشبعة الأحادية مثل حمض الأوليك ، حيث تحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على 9.8 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة و 110 ملليجرام من أوميغا 3.

يحتوي الأفوكادو أيضًا على الألياف وبعض المواد الكيميائية التي تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول ، مثل فيتوستيرول ، ومضادات الأكسدة ، مثل فيتامين إي وفيتامين سي ، التي تمنعه ​​من الأكسدة.

2- البقدونس والخيار لترطيب البشرة الجافة

يحتوي البقدونس والخيار على العديد من المركبات التي تزيد من ترطيب البشرة بسرعة ، وكذلك السيليكا التي تساعد على زيادة مرونة الجلد وتعزز الشباب ، ويحتوي الخيار بشكل خاص على نسبة عالية من الماء ، مما يساعد بدوره على ترطيب الجسم وتنظيم درجة حرارته. .

3- الحمضيات لترطيب البشرة الجافة

الحمضيات ، مثل البرتقال والجريب فروت ، غنية بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تحارب شيخوخة الجلد وتحمي من أشعة الشمس الضارة والطقس ، كما أنها غنية بفيتامين ج الذي يعزز إنتاج الكولاجين.

4- اللوز لترطيب البشرة الجافة

اللوز حلو وصحي ومناسب لعدد لا نهائي من الأطعمة ، ويحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين هـ ، واللوز من أفضل الأطعمة التي تدعم ترطيب البشرة ، واللوز أيضًا مصدر غني بالدهون غير المشبعة التي تدعم خلايا الجلد .

5- الجوز لترطيب البشرة الجافة

يعتبر الجوز من أشهر أنواع المكسرات ، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجلد ، بالإضافة إلى أنه من أغنى أنواع مشروبات أوميغا 3 التي تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.

6- سمك السلمون لترطيب البشرة الجافة

يتميز هذا النوع من الأسماك باحتوائه على نسبة عالية من أوميغا 3 الذي يقوي خلايا الجلد ، وكذلك السيلينيوم الذي يفيد في تقليل السموم في الجسم وبالتالي يساهم في الترطيب الطبيعي للبشرة.

يعتبر سمك السلمون من أفضل مصادر الأحماض الدهنية docosahexaenoic (DHA) و eicosapentaenoic (EPA) ، والتي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ، لذلك يجب استهلاكها بكميات كافية.

7- البطاطا الحلوة لترطيب البشرة الجافة

تعد البطاطا الحلوة المحمصة وجبة خفيفة خاصة ، خاصة في فصل الشتاء ، فهي تحافظ على دفئك ونشاطك ، وتعزز المناعة ، وصحة القلب ، والشرايين ، فهي مصدر غني للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.

حيث أنه من أكثر الأطعمة المفيدة لصحة البشرة وترطيبها لاحتوائه على مادة بيتا كاروتين وهي أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الجلد من الجفاف وتحتوي البطاطا الحلوة على فيتامينات A و C التي تساعد في إنتاج الكولاجين. وبالتالي ترميم البشرة وترطيبها.

8- البيض لترطيب البشرة الجافة

وهو من المنتجات التي تحتوي على السيلينيوم وكذلك الكبريت والبروتين والتي تفيد في تحسين مرونة الجلد وزيادة نسبة المواد المرطبة فيه. من الأفضل تناول البيض مسلوقًا ، ويمكن صنع أقنعة طبيعية من مستخلص البيض للحصول على نتائج مذهلة.

اقرا ايضا:أشياء يجب مراعاتها قبل تناول مكملات الكولاجين

9- بذور الكتان لترطيب البشرة الجافة

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية وقليلة الكربوهيدرات (السكر) ، ولهذا السبب تشتهر بفقدان الوزن.

بذور الكتان هي الآن جزء من الأعشاب لفقدان الوزن وهي مدرجة في خطط إنقاص الوزن بينما نسبة الدهون في بذور الكتان عالية بعد كل شيء ولكنها دهون جيدة للجسم وجيدة جدًا لصحته وهذا ما جعلها اختيارًا ممتازًا. لكل من الصحة وفقدان الوزن.

بالإضافة إلى الألياف الغذائية ، تحتوي بذور الكتان على مادة لزجة تساعد حقًا عند نقعها في الماء وتناولها على ملء المعدة ، وبالتالي الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم.

يُنصح عمومًا بتناوله قبل نصف ساعة من الوجبة ، حيث أن الألياف الموجودة فيه ستملأ معدتك وتساعدك على الشعور بالشبع ، وكذلك تقلل كمية الطعام الذي تتناوله لاحقًا ، لكن يجب أن تلاحظ أن الجسم لا يستفيد من القوة. مضادات الأكسدة. ما تحتويه عند تناولها على شكل حبوب ولكن يجب أن تؤخذ في صورة مسحوق.

بذور الكتان من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الطبيعي ودهون أوميغا 3. كما أنه يساعد البشرة على تجديد خلاياها والاحتفاظ بالرطوبة لأطول فترة ممكنة. هذا من الأطعمة التي ينصح بتناولها. عندما يصبح الجلد ضعيفًا لعدم قدرته على الاحتفاظ بالمرطبات لفترة ، يوصى بزيادة استهلاك بذور الكتان بشكل مستمر ودوري.

10- المكسرات لترطيب البشرة الجافة

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون ، مما يجعلها مرطبًا طبيعيًا ممتازًا للبشرة ، فضلاً عن تقوية مرونة الجلد وتجديد خلاياها ، ومن أمثلة هذه المكسرات الجوز واللوز والجوز.

 

اترك تعليقاً